Tempat kerja saya baru pindah ke gedung baru. Di sekitar lokasi baru ini, agak sulit mencari makanan atau jajanan.
Namun aplikasi antar makanan membuat kami tak kesulitan; yang akhirnya bikin kami terlalu hobi cari makanan. Tahu-tahu, belum sebulan sebagian dari kami sudah menjerit karena berat badan melonjak.
Ini memang bukan hal baru; tempat baru dengan situasi baru pula sering membuat kita mencari kenyamanan lewat makanan. Namun ujungnya memang menyebalkan jika berat badan tidak bisa terjaga.
Teman saya yang punya pengalaman sama punya trik yang menjadi langkah penting dalam menjaga berat badan stabil di tengah kenyamanan kantor baru. Apa saja, sih?
1. Makan pada waktunya
Anda kelaparan karena pesanan makanan belum datang juga? Makan melewati waktunya bisa bikin Anda lebih kalap, yang akhirnya melahap makanan dalam jumlah lebih banyak.
Jika Anda terbiasa makan siang pukul 12.00, pesanlah makan siang pukul 11.00, atau bergeraklah mencari makanan paling lambat 11.30.
Makanan pesanan Anda belum datang setelah pukul 12.30? Saya jamin Anda pasti akan menyantap makan siang dalam jumlah lebih.
2. Lebih sering membawa bekal
Sebenarnya masalah di poin 1 bisa Anda atasi dengan poin 2: Membawa bekal sendiri.
Selain Anda bisa makan tepat waktu, membawa bekal dari rumah mengurangi keinginan Anda makan di luar porsi. Anda pun bisa menyiapkan bekal lebih sehat, dan tentunya lebih ramah di kantong, he he.
3. Tidak ngemil
Mengurangi, bahkan meniadakan, ngemil akan menjaga berat badan Anda tetap stabil. Kebiasaan ngemil bisa teredam jika Anda makan pagi dan makan siang dalam porsi yang cukup.
4. Kurangi yang manis
Seandainya Anda harus ngemil, camilan yang bisa Anda pilih adalah camilan dengan kadar karbohidrat lebih rendah, seperti buah-buahan.
Atau, jangan terlalu sering ngemil camilan manis, seperti es kopi susu, pisang goreng dengan topping selai, sampai martabak keju meses. Tidak berat, kan, he he....
5. Banyak minum air putih
Banyak minum air putih (dan rajin ke toilet) bisa menekan rasa lapar atau keinginan mengudap yang manis-manis.
Isi penuh tumbler atau gelas Anda, dan targetkan air putih yang harus Anda minum selama di kantor.
6. Dilarang mager
Berat badan naik bukan hanya karena Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan kaya kalori. Bisa jadi berat badan melonjak karena Anda mager dan lebih banyak duduk.
Ayo bangun; berjalanlah ke pantry untuk mengisi air minum. Naik tangga daripada naik lift, dan berdiri setiap 20 menit, dan berjalan menjauhi komputer atau laptop selama lima menit saja. Yuk!
