Saya paling sebal mendengar kata "stres" tapi, apa boleh buat, stres sering datang tiba-tiba, apalagi di tempat kerja.
Penelitian di Amerika menunjukkan bahwa 65% karyawan di Amerika mengaku stres karena urusan kerja.
Namun jika Anda mau berusaha sedikit, stres karena rutinitas kerja bisa Anda kelola dan atasi.
Coba saja langkah-langkah berikut agar Anda bebas stres di tempat kerja.
1. Berangkat lebih pagi
Mengurangi stres karena: Kemacetan
Berangkatlah 30 menit lebih awal daripada biasanya. Survei membuktikan, semakin sedikit kekhawatiran akan terlambat datang, semakin sedikit stres yang akan Anda rasakan.
2. Siapkan waktu jeda
Mengurangi stres karena: Terburu-buru
Pastikan Anda berangkat kerja setelah makan pagi. Begitu tiba di kantor, sisihkan beberapa menit untuk menyeruput secangkir teh atau segelas air putih sebelum menenggelamkan diri ke dalam tumpukan pekerjaan. Sebelum pulang, nikmati dulu secangkir teh hijau, setidaknya lima menit.
3. Lengkapi diri Anda
Mengurangi stres karena: Kurang energi
Beberapa hal berikut sebaiknya sudah Anda siapkan: Segelas minuman favprit yang tertutup rapat, makanan yang tak gampang rusak (cobalah protein bar, buah kering, jus atau air minum botol, kue kering) untuk jaga-jaga saat Anda harus bekerja di waktu istirahat. Tetapi ingat, hindari gula dan makanan manis, apalagi camilan penuh micin.
4. Jangan lupakan minum
Mengurangi stres karena: Kurang konsentrasi
Minumlah air putih setiap saat; haus atau tidak haus, apalagi saat Anda berada di dalam ruangan ber-AC. Ini akan memastikan tubuh Anda tetap terhidrasi sehingga senantiasa bugar.
5. Lakukan peregangan 30 menit
Mengurangi stres karena: Terlalu lelah sementara pekerjaan masih menumpuk
Gerakan ini dibutuhkan, terutama untuk Anda yang kerjanya duduk dalam posisi sama sepanjang hari. Peregangan dilakukan untuk mengurangi risiko penggumpalan darah saat kita berada dalam posisi tersebut seharian.
6. Siapkan pemicu semangat
Mengurangi stres karena: Apa pun yang tiba-tiba terjadi
Letakkan di atas meja kerja Anda foto keluarga, atau apa pun yang mengingatkan Anda akan rencana liburan mendatang, atau hal-hal yang menyenangkan. Pandangi ketika Anda membutuhkan semangat motivasi atau senyuman.
