Biasanya, nih, Anda pasti menyalahkan makanan sebagai penyebab kegemukan.
Padahal tanpa disadari, kebiasaan minum bisa juga menyebabkan berat badan naik dan bikin gemuk.
Beberapa kebiasaan minum ini bisa menyebabkan peningkatan berat badan. Waspadai dari sekarang!
1. Sering minum jus buah
Ketika minum jus buah, banyak orang berpikir bahwa Anda menerapkan gaya hidup sehat. Padahal, ketika dijus, jumlah gula dalam buah jadi meningkat.
Belum lagi buah dengan bentuk jus sudah kehilangan serat penting bagi tubuh. Dan Anda pasti menambahkan gula pada jus tersebut. Jika kebiasaan ini berlangsung lama, berat badan otomatis akan bertambah.
2. Suka mengonsumsi alkohol
Tak banyak orang menyadari bahwa alkohol menyebabkan kenaikan berat badan . Tak hanya bir, minuman yang mengandung alkohol seperti koktail juga termasuk di antaranya, karena tinggi kadar gula.
Bahayanya lagi, alkohol mempengaruhi reaksi kimia pada otak yang membuat Anda jadi lebih tertarik pada makanan junk food. Jika kebiasaan ini terus dibiarkan, berat badan akan semakin bertambah.
3. Terlalu banyak minum smoothies
Banyak trik diet yang menggunakan smoothies sebagai pengganti makan, karena smoothies dianggap memiliki komposisi sehat dengan takaran tepat. Padahal smoothies justru meningkatkan berat badan dengan cepat.
Untuk itu, perhatikan bahan-bahan yang digunakan dan takarannya. Jangan sampai smoothies mengandung terlalu banyak kalori.
4. Minum soda diet
Anda biasanya tertipu dengan kata diet pada minuman soda. Padahal, soda diet merangsang reseptor rasa manis pada lidah serta saluran pencernaan dalam tubuh. Setelah terangsang, reseptor akan memproduksi insulin yang merupakan hormon penyimpan lemak.
Soda diet juga menggunakan pemanis buatan yang justru 600 kali lebih kuat dari gula biasa. Ujung-ujungnya, Anda jadi merasa tak puas dan ingin mengonsumsi gula lebih banyak.
5. Minum banyak kopi
Sebenarnya kopi tidak membuat Anda jadi lebih cepat gemuk, tapi tambahan yang dicampurkan dalam kopi, seperti susu, gula, siroplah yang membuat berat badan jadi naik. Dalam sekali minum saja, tanpa sadar Anda sudah mengonsumsi 300-500 kalori tambahan!
6. Kurang minum
Air tak hanya dibutuhkan untuk memenuhi cairan tubuh. Air juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ketika kurang minum, Anda tak hanya akan dehidrasi, tapi jadi cenderung makan lebih banyak.
Sayangnya banyak orang salah mengartikan sinyal haus dengan sinyal kelaparan; sehingga banyak orang bertambah gemuk karena kurang minum.
