Semua orang punya jatah waktu sama untuk beraktivitas, tapi hanya beberapa yang terlihat tidak kehabisan energi.
Ingin aktif tanpa mengorbankan kesehatan? Begini rahasianya, dan Anda pun penuh energi sepanjang hari!
1. Bangun pagi
Tubuh Anda akan lebih siap diajak beraktivitas sejak pagi hari saat kuota tidur tercukupi. Karena itu, usahakan tidur tidak terlalu larut malam (usahakan tidur sebelum midnite).
Lagi pula, tidur yang berkualitas akan membantu memperbaiki sel-sel dan mengeluarkan toksin sehingga tubuh dan otak bekerja maksimal.
2. Makan pagi yang bijak
Bukan hanya sekadar mengisi perut di pagi hari. Pilihan menu makan pagi juga akan memengaruhi energi untuk beraktivitas. Para ahli menganjurkan mengonsumsi menu rendah karbo dan tinggi protein agar kadar gula darah tetap seimbang.
Masih tetap merasa cepat lelah? Sebaiknya periksakan kadar zat besi dalam darah ke dokter, ya.
3. Olahraga
Berdasarkan penelitian University of Georgia, AS, orang dewasa yang rutin berolahraga kardio ringan hingga aerobik selama 20 menit selama tiga kali seminggu akan merasa lebih berenergi dan bebas penat.
4. Dengarkan musik
Dengarkan lagu-lagu bertempo cepat ketika beraktivitas—termasuk saat berolahraga atau terjebak kemacetan—untuk meningkatkan semangat dan konsentrasi.
5. Sayangi tubuh
Saat tubuh benar-benar merasa lelah, jangan segan beristirahat—meski hanya break lima menit. Isi waktu dengan melakukan hal-hal yang Anda sukai sehingga semangat kembali terdongkrak.
Ngemil dark chocolate atau browsing gosip terbaru seleb juga nggak masalah selama kita menikmatinya, he he he.
6. Mental positif
Tanamkan pikiran positif dan buang hal-hal tak penting. Misalnya, nih, dibanding terus mengeluhkan soal proyek yang bertubi-tubi, Anda bisa bilang, “Ini minggu penuh tantangan, tapi saya sanggup melaluinya. Siapa tahu ada rekan kerja yang bisa ikut membantu.”
Jangan lupa luangkan waktu bersama orang-orang yang bisa memberikan dukungan dan energi positif, dong.
Foto: Image.net/Jakarta Fashion Week 2020 (show PESONA Sisterhood Runway)
