Nyeri lambung bukan hanya karena Anda memang memiliki penyakit mag.
Telat makan, mengonsumsi makanan yang salah, kurang minum, bahkan stres pun bisa membuat lambung Anda nyeri.
Namun nyeri lambung bisa diatasi tanpa harus minum obat. Anda bisa mencoba cara-cara ampuh berikut.
1. Hindari makan terlalu malam
Apalagi jika tak lama kemudian Anda akan tidur. Makan sebelum tidur membuat lambung bekerja keras mencerna sehingga perut Anda nyeri saat bangun. Beri jarak minimal dua jam sebelum tidur, jika Anda ingin makan malam.
2. Kurangi makanan keras
Makanan dan nutrisi yang terkandung di dalam makanan akan lebih mudah dicerna lambung dan usus halus jika kondisinya sudah hancur dan lembut.
Tak heran, kan, jika ahli gizi menyarankan Anda mengunyah sebanyak 30 kali. Jika memang Anda malas mengunyah terlalu lama, mulailah kurangi konsumsi makanan keras, seperti kerupuk, gorengan, atau nasi keras.
3. Konsumsi yoghurt
Yoghurt dan minuman probiotik akan memperbaiki saluran pencernaan sekaligus mencegah nyeri. Minimal konsumsi satu porsi yoghurt setiap hari.
4. Batasi minum minuman bersoda
Pasalnya, soda dan minuman asam dapat menstimulasi sekresi asam sehingga risiko Anda terserang nyeri lambung lebih besar.
5. Jaga berat badan proporsional
Lemak pada perut akan memberi tekanan pada abdomen dan saluran cerna sehingga tidak dapat bekerja maksimal. Kurangi timbunan lemak di perut dengan olahraga beban, dan perbanyak konsumsi serat dari sayuran dan buah.
6. Tidur pakai bantal
Biasakan tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada tubuh Anda untuk mencegah naiknya asam lambung ke esofagus.
Foto: Fotosearch
