.jpg)
Tengok berbagai iklan yang bertebaran saat ini dan Anda akan menemukan baragam produk anti-aging. Padahal, beberapa rahasia awet muda bisa didapat tanpa uang sepeser pun.
Menjadi tua adalah proses yang tidak bisa dibantah dan tidak perlu ditakutkan, karena semua orang bergerak ke sana. Sebaliknya, Anda mesti merayakan setiap tahun yang dikumpulkan. Tahun-tahun itu telah memberi Anda pengalaman hidup dan juga kebijaksanaan.
Tetapi, terlihat tua adalah sesuatu yang sama sekali berbeda. Berapa pun usianya, wanita tentu ingin terlihat tetap cantik dan awet muda, bahkan lebih muda dari usia sesungguhnya. Banyak cara untuk mewujudkan hal tersebut. Tetapi sebelum melangkah ke sesuatu yang artifisial, coba dulu cara alami ini.
#1 Gaya hidup aktif
Riset membuktikan bahwa proses penuaan paling serius terjadi di level sel, dan gaya hidup mejadi faktor penentu. Olahraga akan membantu para wanita menjadi awet muda dengan berbagai cara. Pertama, ia akan membuat postur tubuh tetap kokoh dan berisi. Ketika yang lain mulai jalan membungkuk, Anda akan berdiri lebih tegap, berjalan atau berlari tanpa kesulitan, dan dengan mudah terlihat 10 tahun lebih muda ketimbang mereka yang tiadk berolahraga. Kedua, olahraga membuat tubuh tetap aktif dan lebih sulit terserang penyakit. Di sisi lain, tubuh yang sehat juga berarti memiliki sel-sel yang sehat dan beregenerasi dengan cepat.
Olahraga yang tepat untuk resep awet muda adalah yang berkaitan dengan aerobik. Jenis olahraga ini akan melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, juga memperkuat jantung dan paru-paru. Secara fisik, dampak dari olahraga ini akan membuat pipi Anda merona secara natural. Padukan olahraga dengan gaya hidup aktif. Baik itu berkebun, yoga, berdansa atau seni pernapasan, kegiatan yang memberikan stimulasi pada tubuh dan pikiran akan berdampak baik bagi Anda.
#2 Kenali makanan super
“You are what you eat,” kata orang. Itu benar, dan jika kulit merupakan pertimbangan utama bagi Anda, beberapa makanan super dapat membantu kulit menjadi lebih sehat dan kencang. Kuncinya, menurut Michael F. Roizem dalam buku The Real Age Diet: Make Yourself Younger with What You Eat (2002), adalah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan yang mengandung polyphenols (antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi kulit). Ini contekannya.
Untuk vitamin A, Anda bisa mengonsumsi kentang, brokoli, bayam, kale, wortel, dan asparagus. Untuk vitamin C, makanlah jeruk, stroberi, nanas, dan kiwi. Asupan vitamin E bisa didapat lewat kacang dan biji-bijian, tomat, bayam, dan berbagai sayuran lain. Sementara, polyphenols bisa Anda dapatkan dari teh hijau dan cokelat. Bereksperimenlah untuk membuat resep awet muda Anda sendiri. Oh, Anda juga bisa menggunakan madu sebagai resep awet muda.
#3 Tidur berkualitas
Dampak dari kurang tidur akan terlihat jelas di depan cermin. Kantong mata, kulit yang kusam, dan mata yang layu. Semua itu akan membuat Anda tampak tua dalam sekejap. Dan jika pola itu berlangsung dengan berkepanjangan, ia akan berdampak pada penuaan signifikan di seluruh tubuh Anda.
Pastikan memenuhi kuota 7-8 jam tidur per hari untuk tubuh awet muda. Jika Anda merasakan gejala insomnia, ubah beberapa kebiasaan Anda. Kurangi asupan kafein di sore hari, matikan ponsel yang mengganggu, taruh hewan kesayangan Anda di luar kamar, dan sebagainya. Jika masalah Anda merupakan masalah medis, jangan ragu untuk mengunjungi dokter demi tidur yang berkualitas.
#4 Pelihara senyum
Senyum adalah salah satu cara instan untuk terlihat awet muda. Dengan senyum, wajah seseorang akan terlihat lebih segar dan berseri-seri. Senyum juga merupakan latihan yang membantu fungsi otot-otot wajah tetap optimal. Tentu saja, senyum yang indah hanya bisa didapat dengan menjaga kesehatan mulut.
#5 Lindungi kulit dari paparan UV
Menurut Nicholas Perricone dalam buku Forever Young: The Science of Nutrigenomics for Glowing, Wrinkle-Free Skin and Radiant Health at Every Age (2010) tak ada yang membuat kulit lebih cepat usang ketimbang paparan sinar UV. Kolagen, protein penyusun kulit, akan hancur jika ketika terkena radiasi UV. Matahari juga meningkatkan produksi radikal bebas yang berdampak buruk bagi kulit. Lindungi kulit Anda dengan tabir surya SPF 30+ atau pakaian lengan panjang ketika berada di luar ruangan. Untuk kesehatan mata, beli sunglasses dengan fitur 99-100% UVA dan UVB protection.
#6 Brain: Use it or lose it
Ketika kita bertemu dengan lansia dengan kesehatan mental yang baik, kita akan terinspirasi dan berkata, “percaya, nggak, dia sudah berusia 80 tahun?” Tetapi faktanya, kesehatan mental yang terjaga hanya bisa didapat melalui latihan otak yang konsisten, sejak dini, seperti yang diturukan oleh Roizen dan Mehment Oz dalam buku You Staying Younger (2007).
Agar otak tetap tajam, beberapa permainan bisa membantu, seperti Scrabble, Sudoku, Teta-Teki Silang, atau juga catur. Selain itu, jaga fungsi otak Anda dengan melakukan berbagai kegiatan yang menstimulasi otak; membaca, mengikuti kuliah umum, menonton teater hingga belajar instrumen musik atau bahasa baru.
Ingin selalu terlihat muda? Jangan buru-buru mendatangi dokter operasi plastik. Berteman, berjalan-jalan, dan bermainlah. Lakukan apa yang bisa Anda lakukan untuk memperlambat penuaan secara alami, dan nikmati hidup Anda seutuhnya!
Baca juga Seks untuk Awet Muda
