Setiap orang memiliki preferensi masing-masing soal olahraga yang disukai.
Namun jika Anda baru memulai olahraga di usia matang, yoga bisa jadi pilihan utama Anda, karena ada banyak alasan yang membuat Anda harus mencoba yoga, serta merasakan beragam manfaatnya.
Bisa jadi Anda enggan mencoba yoga dengan alasan gerakan yoga sangat sulit sehingga takut atau malu bila terlihat jelek saat melakukan pose tertentu.
Sebenarnya saat beryoga, Anda tak perlu fokus supaya terlihat bagus saat melakukan gerakan, tetapi fokuslah untuk memaksimalkan gerakan dan mengambil waktu untuk menenangkan diri.
Agar Anda lebih tergerak untuk mencoba, simak enam manfaat yang bisa Anda dapat dari yoga.
1. Membakar kalori
Jangan menganggap remeh gerakan-gerakan yoga karena bila dilakukan dengan maksimal, bisa membakar 300-400 kalori per jam, bahkan lebih! Yoga juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, terutama bila rutin dilakukan.
2. Membentuk postur
Tidak hanya membakar kalori dan menurunkan berat badan, yoga juga bisa membentuk postur tubuh.
Gerakan yoga kaya akan peregangan sehingga membantu membetulkan postur tubuh. Anda pun bisa berjalan tegak serta memahat setiap lekukan tubuh secara optimal.
3. Banyak variasi
Tidak seperti olahraga lain yang akan membuat jenuh bila rutin dilakukan, ada beragam jenis yoga yang bisa Anda coba tanpa bikin bosan.
Misalnya, hatha yoga, bosu yoga, bikram yoga, atau vinyasa yoga. Selain itu selalu ada penambahan gerakan baru dan Anda bisa mengeksplorasinya sendiri.
4. Mengenal tubuh sendiri
Gerakan-gerakan yoga membuat Anda mengenal tubuh sendiri dan mengukur ketahanan dan kesanggupan melakukan gerakan yang sulit. Awalnya sangat menguras energi, tapi jangan terkejut melihat ketangguhan tubuh Anda.
5. Relaksasi
Yoga membuat Anda merasakan sensasi relaksasi melebihi olahraga lain, misalnya kardio seperti lari atau sepeda.
Gerakan yoga tidak sekadar memacu kerja otot jantung dan menguras keringat, tetapi juga meditasi. Anda bukan sekadar melatih fisik, tetapi juga psikis.
6. Menyenangkan
Yoga adalah aktivitas menyenangkan yang membuat Anda ketagihan. Belum lagi tantangan untuk melakukan gerakan-gerakan lain. Ada perasaan puas ketika berhasil ‘menaklukkan’ sebuah pose baru.
Anda pun bisa mempraktikkannya sendiri dan tidak perlu selalu bergantung pada kelas yoga. Apalagi sekarang semakin banyak video tutorial yoga di YouTube. Tertarik mencoba?
