Meskipun wasir atau ambeien bisa dibilang penyakit seribu umat alias banyak orang yang mengidapnya, bukan berarti Anda bisa menganggap santai penyakit ini.
Kena wasir bisa menyiksa hidup Anda, apalagi jika ia sudah parah banget, dan pengobatannya harus dengan melakukan operasi.
Daripada Anda harus mengalaminya, simak tip berikut agar Anda terhindar dari wasir!
1. Selalu makan sayur dan buah
Rajinlah mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah agar BAB Anda lancar, dan Anda bisa mengurangi risiko kena wasir.
Mulailah rutin menyelipkan menu berserat pada santap pagi, siang dan malam. Jika bosan makan sayur, Anda bisa menggantinya dengan mengunyah buah. Pepaya, mangga, jeruk adalah buah-buahan yang ampuh melancarkan BABr.
2. Kurangi junk food
Sudah saatnya Anda mengurangi asupan junk food; bahkan kalau perlu meniadakan junk food dalam menu keseharian Anda.
Tidak hanya mengandung banyak lemak dan kolesterol ternyata junk food juga minim serat yang tentu saja tidak bagus buat pencernaan.
3. Air putih
Coba diingat-ingat, minuman apa yang paling sering Anda minum setiap harinya? Jangan-jangan Anda lebih sering menenggak minuman kemasan atau kopi daripada minum air putih.
Memperbanyak minum air putih bisa membantu proses BAB. Plus, tubuh membutuhkan asupan air dalam jumlah tertentu yang harus dipenuhi.
4. Tidak menahan
Kebiasaan menahan ‘ke belakang’ akan membuat Anda sulit untuk BAB. Jangan pernah membiasakan diri untuk berlama-lama menahan kebelet, ini hanya akan membuat feses mengeras dan susah untuk keluar.
Berlama-lama di toilet juga tidak baik, karena aktivitas Anda yang sesungguhnya jadi dua kali lipat lebih lama.
5. ‘Memaksa’
Setiap orang memiliki waktu ‘ke belakang’ yang berbeda. Ada saat pagi hari, ada juga malam hari. Biasanya, ketika waktu yang biasa tersebut tak kunjung datang, Anda sering memaksakan prosesi BAB.
Hal ini bisa berhaya, karena mengejan bisa memperbesar risiko wasir. Jadi, daripada melakukan poin 5, rutinlah melakukan poin 1 sampai 3.
Foto: Fotosearch
