Olahraga rutin memang memang bisa membuat tubuh sehat sekaligus memperbaiki mood.
Namun, bukan berarti Anda bisa melakukannya setiap waktu. Anda perlu jeda agar otot Anda bisa beristirahat.
Dan jika Anda mengalami tanda-tanda ini, Anda butuh berhenti sejenak dari aktivitas olahraga.
1. Kurang tidur
Olahraga berlebihan bisa membuat Anda sulit tidur. Pasalnya, tubuh menjadi segar karena ttemperatur tubuh dan kadar adrenalin meningkat.
Jika pola tidur Anda berantakan, hentikan olahraga untuk mengembalikannya seperti semula.
2. Terkena flu
Salah satu keuntungan berolahraga adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, bukan berarti Anda tak bisa terserang flu.
Jika penyakit flu yang diderita baru di tahap bersin-bersin atau pilek, Anda masih bisa berolahraga. Namun jika sudah di tahap demam, sakit kepala, dan sakit pada persendian, lebih baik hentikan terlebih dahulu.
3. Nyeri otot
Jika setelah olahraga Anda mengalami nyeri otot, bisa jadi hal itu disebabkan kesalahan gerakan yang Anda lakukan.
Sebelum rasa nyeri benar-benar hilang, berhentilah berolahraga agar tidak semakin parah, kecuali Anda didampingi oleh personal trainer berpengalaman. Lagi pula, terlalu sering berolahraga membuat tubuh rentan cedera karena ligamen menjadi tegang.
4. Mengalami diare
Ketika diare, tubuh kekurangan cairan sehingga mudah dehidrasi. Jika Anda memaksakan diri untuk berolahraga, gejala dehidrasi bisa semakin parah. Lagi pula, tak mau, kan, olahraga terganggu karena Anda bolak-balik ke toilet....
5. Siklus menstruasi terganggu
Wanita yang terlalu sering berolahraga bisa mengalami gangguan siklus menstruasi, karena tubuh terlalu lelah.
Sebaiknya Anda menghentikan olahraga jika mulai mengalami keterlambatan menstruasi sampai siklus Anda kembali normal.
