Memang selayaknya saat menstruasi kegiatan Anda tetap berjalan normal seperti biasa.
Tapi walau siklus menstruasi Anda normal dan Anda pun tak pernah merasakan kram perut berlebih saat menstruasi, ada beberapa kegiatan yang harus dihindari alias jadi pantangan; setidaknya tahan sampai menstruasi Anda selesai.
1. Bercinta
Memang, sih, saat menstruasi Anda akan lebih mudah terangsang. Pasalnya, rongga pelvis terisi darah lebih banyak sehingga gairah pun meningkat.
Sayangnya bercinta saat menstruasi akan memudahkan bakteri masuk ke dalam rongga dalam vagina karena pembuluh darah di area vagina tengah terbuka.
Semakin sering Anda melakukan penetrasi, semakin banyak udara dari luar masuk ke dalam vagina, dan hal ini memudahkan kuman masuk ke dalamnya.
2. Mengonsumsi makanan kemasan
Godaan ngemil memang tinggi, tapi makanan kemasan cenderung tinggi natrium yang menyebabkan pembuluh darah menyempit.
Selain itu lemak tak jenuh di makanan kemasan akan tersimpan di dalam rahim dan meningkatkan produksi estrogen. Akibatnya, Anda mengalami nyeri perut, deh.
3. Diet karbo
Kurangnya darah saat menstruasi memang menyebabkan Anda cepat lelah; untuk itu sebaiknya jangan diet karbohidrat terlalu ketat.
Tetap konsumsi nasi atau kentang minimal dua kali sehari untuk mencegah Anda ngemil makanan manis. Pasalnya, saat menstruasi gula darah Anda akan lebih cepat naiknya.
4. Pap smear
Lakukan pap smear 5-6 hari setelah menstruasi benar-benar selesai agar vagina dan leher rahim benar-benar bersih dari sisa darah.
Jika vagina Anda kurang bersih, pap smear malah memudahkan bakteri masuk ke dalam leher rahim dan menyebabkan infeksi serta keputihan.
5. Yoga
Yoga lebih baik jika dilakukan saat PMS karena akan mencegah nyeri perut. Namun saat menstruasi, hindari melakukan gerakan yoga asana, seperti hand stand atau acro yoga karena berisiko menyebabkan pendarahan. Ganti gerakan yoga dengan meditasi.
