Banyak praktisi kesehatan dan kebugaran yang mengatakan kalau cara paling ampuh untuk membakar kalori adalah dengan tidak membiarkan tubuh terbiasa pada satu jenis olahraga tertentu saja.
Faktanya, ketika tubuh terbiasa dengan aktivitas fisik tertentu, tubuh akan beradaptasi sehingga jumlah kalori yang dibakar tidak akan meningkat.
Berbeda halnya jika Anda mencoba dua atau tiga jenis latihan sekaligus—tentu saja selain olahraga favorit, tubuh akan ‘terkejut’ sehingga jumlah kalori yang dibakar lebih banyak.
1. Yoga
Selain sebagai sarana meditasi dan menenangkan diri, yoga terbukti ampuh menurunkan berat badan, sekaligus menjaganya tetap stabil. Apalagi bila pose yang dilakukan sangat maksimal. Bikram yoga atau hot yoga terbukti bisa membakar 700-1.000 kalori selama 90 menit.
2. Lari
Lari adalah olahraga praktis yang memangkas kalori dengan cepat. Yang terpenting dalam olahraga lari adalah kemauan keras dan disiplin untuk meluangkan waktu 30 menit sampai 1 jam setiap hari untuk melakukannya.
3. Sepeda
Olahraga sepeda sangat menyenangkan dan banyak manfaat. Olahraga ini bisa menurunkan berat badan sambil melatih otot paha, betis, lengan dan punggung.
Cobalah luangkan waktu weekend dengan bersepeda saat car-free day, belanja ke supermarket, dan saat ke destinasi dekat lainnya.
4. Aerobik
Anda akan sangat menikmati olahraga ini karena Anda menggerakkan tubuh diiringi musik. Gerakan-gerakan yang tidak diprediksi sebelumnya akan melatih kerja otot sehingga tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membentuk otot tubuh.
5. Plank
Membakar kalori saja tidak cukup; Anda perlu membentuk massa otot sehingga pembakaran kalori bisa lebih maksimal. Pasalnya, massa otot menyerap kalori yang dimakan sehingga tidak menumpuk menjadi lemak.
Plank adalah olahraga praktis yang membentuk otot; gabungkan dengan push-up, sit-up, dan angkat beban.
Anda bisa melakukannya dua kali sehari saat bangun pagi dan malam sehabis pulang kantor. Pengulangan yang rutin dapat memberikan hasil sempurna.
