Banyak orang yang mengalami gangguan sulit tidur, mungkin saja Anda salah satunya.
Sulit tidur atau insomnia bisa disebabkan berbagai hal, salah satunya karena gangguan psikis.
Lima makanan ini bisa membantu Anda mengatasinya. Namun jika rutin mengonsumsinya insomnia tak juga hilang, mungkin sudah saatnya Anda berkonsultasi kepada ahlinya; bisa dokter maupun psikolog atau psikiater.
1. Telur rebus
Sulit tidur bisa disebabkan Anda kurang protein. Telur rebus yang kaya protein dapat membuat Anda cepat mengantuk jika disantap di waktu makan malam.
2. Susu
Susu yang tinggi kalsium bisa mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf dalam tubuh. Minum segelas atau secangkir susu hangat sekitar dua jam sebelum waktu tidur Anda bisa dicoba.
3. Pisang
Buah pisang dapat meningkatkan kadar serotonin dan melatonin, hormon yang melancarkan fungsi tubuh sehingga mudah tidur. Selain itu, buah ini dapat menghasilkan zat relaksan otot alami yang membantu tubuh Anda merasa santai.
4. Oatmeal
Dengan menyantap semangkuk oatmeal hangat, Anda bisa lebih relaks. Makanan ini sangat kaya kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang dikenal bisa melancarkan tidur Anda.
5. Almond (kacang badam)
Memiliki kandungan magnesium yang tinggi, kandungan di dalam kacang almond (lebih bagus jika dipanggang) mampu merelaksasi otot sehingga dapat mempercepat rasa kantuk Anda.
