Usaha keras memang diperlukan supaya pikiran Anda tetap fokus saat bekerja.
Namun, asupan makanan juga tak kalah penting karena dapat membantu otak agar tetap mampu berkonsentrasi.
Kalau Anda ingin fokus menyelesaikan tugas, terutama saat deadline, jangan lupa masukkan makanan berikut ke dalam pola makan Anda!
1. Salmon
Jadikan salmon sebagai menu makan pagi untuk meningkatkan kemampuan otak seharian. Salmon, juga tuna atau makerel, mengandung DHA yang berguna untuk menambah nutrisi otak. DHA membantu meningkatkan kemampuan otak dalam memproses informasi dan mengingat.
2. Sayur hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan arugula mengandung nutrisi yang membantu otak tetap muda dan penuh konsentrasi. Cukup makan dua porsi sayur hijau setiap hari bisa membuat fungsi otak seakan berumur 5 tahun lebih muda dari usia Anda sebenarnya. Cuss!
3. Telur
Siapa bilang kuning telur tidak baik buat tubuh? Kuning telur berwarna kuning karena mengandung nutrisi yang disebut lutein. Lutein tinggi membantu Anda memproses informasi lebih cepat.
4. Buah segar
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi otak yang juga terkandung dalam buah. Kandungan serat pada buah membantu karbohidrat tersalurkan secara konstan sehingga mengurangi penumpukan gula, yang berbahaya, pada otak sekaligus jadi sumber energi utama.
Salah satu pilihan buah yang mampu memperbaiki kemampuan otak untuk belajar dan mengingat Anda adalah blueberry.
5. Kopi dan cokelat
Sebagai selingan di sore hari, kopi membantu memperbaiki performa mental yang lelah setelah seharian bekerja, kemudian 'memperpanjang' perhatian atau fokus Anda. Sedangkan cokelat membantu meningkatkan kemampuan mengingat memori visual dan verbal.
Tapi, kopi terbaik adalah tanpa gula dan susu alias kopi hitam, serta dark chocolate, dibandingkan es kopi susu favorit dan cokelat susu.
