Jika Anda ingin memiliki perut rata, ayo olahraga yang tepat.
Namun olahraga sekeras apa pun akan sulit memberikan perut sixpack atau berapa pack jika tidak diimbangi diet yang tepat.
Ada beberapa bahan makanan yang harus Anda konsumsi, dan ada pula yang justru harus Anda hindari agar diet Anda sukses, dan perut bisa rata.
Ini dia jenis makanan yang harus dihindari jika ingin perut rata:
1. Makanan tinggi lemak
Alasannya, makanan jenis ini akan meningkatkan level sirkulasi estrogen di dalam darah. Tahu, dong, kalau Anda harus musuhan dulu dengan makanan dari daging sapi atau babi, tulang iga, sosis, kentang goreng, makanan kaya margarin, mentega, krim, juga pastry, cookies, dan sejenisnya.
2. Karbohidrat sederhana
Bentuknya adalah gula, tepung terigu, dan beras putih. Alasannya, makanan jenis ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan merangsang pelepasan estrogen di dalam tubuh.
3. Kafein
Mengonsumsi minimal dua cangkir kopi per hari dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Berat ya, tapi kalau imbalannya perut rata, boleh, dong, menahan diri, hi hi hi....
4. Alkohol
Kerja liver yang terganggu akibat mengonsumsi alkohol (wine, wiski, rum) tak dapat secara efektif menghancurkan estrogen atau mencegahnya bersirkulasi di dalam darah. Minumnya nanti saja, saat merayakan ratanya perut Anda.
5. Phytoestrogen
Hormon ini terdapat dalam produk-produk dari kacang kedelai, seperti tahu, tempe, susu kedelai, miso, dan edamame. Namun sedikit kecap sebagai bumbu hidangan masih bisa ditoleransi.
Sejumlah rempah juga diduga mengandung phytiestrogen tinggi, seperti cengkih merah, cohosh hitam, dan chasteberry. Phytoestrogen berfungsi mempertahankan kelebihan estrogen di dalam tubuh.
Sumber: Buku From Belly Fat to Belly Flat karya C.W. Randolph, M.D
