Anda mungkin pernah mengalami susah buang air besar (sembelit), atau malah jangan-jangan sering? Padahal BAB seharusnya dilakukan setiap hari untuk membuang racun dari dalam tubuh Anda.
Jika terjadi berkepanjangan, susah sembelit dapat memicu berbagai penyakit pencernaan.
Bukan hanya disebabkan kurang gerak, sembelit bisa disebabkan oleh kebiasaan Anda mengonsumsi makanan tertentu berlebihan.
Ini, nih, beberapa jenis makanan yang dapat memicu sembelit, dan sebaiknya Anda batasi konsumsinya.
1. Daging merah
Tubuh butuh waktu lebih lama untuk mencerna daging merah, sehingga lebih baik jika menu Anda diimbangi dengan sayuran dan buah. Tak heran, kan, jika perut Anda cepat terasa penuh setelah mengonsumsi daging merah....
2. Makanan olahan
Makanan cepat saji seperti burger, ayam goreng, kentang goreng, sarden kalengan, dan sebagainya selalu minim serat dan sangat tinggi lemaknya. Mengonsumsinya setiap hari sama saja dengan memperbanyak racun di tubuh Anda dan menyumbat saluran pencernaan.
3. Keripik
Selain tinggi lemak, keripik banyak mengandung MSG yang menyebabkan Anda cepat dehidrasi. Kandungan garamnya yang tinggi juga memicu penyempitan pembuluh darah, termasuk aliran darah ke area bokong.
4. Cookies
Iya, sih, kue atau cookies memang sulit ditolak. Sayangnya, tak hanya kandungan seratnya sedikit, kue juga tinggi kandungan gulanya. Gula pun susah dicerna oleh usus sehingga bisa menyebabkan sembelit.
5. Minuman berkafein
Anda tentu sudah tahu kalau kopi atau teh bersifat diuretik alias menyerap air di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh gampang dehidrasi.
Porsi kopi yang ideal sehari adalah tak lebih dari tiga cangkir. Itu pun harus diseimbangkan dengan menambah konsumsi air putih Anda, dan bukan kopi yang penuh creamer dan gula.
