Di bulan puasa ini, kita bukan hanya menahan godaan hawa nafsu, tapi bisa sekaligus memperbaiki pola makan.
Saat berbuka nanti, atau saat libur puasa karena sedang menstruasi, Anda bisa mengurangi makanan berikut. Makanan sehari-hari ini memang harus Anda hindari demi menjaga kesehatan gigi dan gusi Anda. Imbangi dengan banyak minum air putih.
1. Popcorn
Setelah buka puasa dan salat tarawih Anda ingin nonton? Silakan saja, tapi batasi ngemil popcorn. Gigi bisa rusak jika tanpa sengaja kita menggigit popcorn yang keras. Atau, lapisan luar popcorn mudah terselip di sela-sela gigi atau menusuk gusi.
2. Granola bar
Jika Anda merasa granola bar adalah camilan yang lebih sehat, atau makanan ringan untuk berbuka puasa, jangan dikonsumsi berlebihan. Granola bar mungkin saja kaya serat dan mineral, namun tak semua granola bar sama sehatnya.
Granola bar umumnya dilapisi gula lebih banyak, untuk menciptakan kerenyahannya. Padahal ini bisa merusak lapisan enamel gigi dan bikin gigi rusak karena terlalu banyak mengonsumsi gula.
3. Buah kering
Selama bulan puasa, kiriman buah kering mungkin banyak Anda dapatkan. Hati-hati, buah kering memiliki konsentrat gula yang tinggi.
Selain itu, buah kering lengket dan jika tidak dibersihkan dengan baik, bisa menempel di bagian gigi belakang, dan menimbulkan plak dan karang gigi.
4. Buah kaleng
Hindari terlalu banyak mengonsumsi buah kaleng, terutama sebagai makanan pembuka puasa. Buah kaleng sangat tinggi gula karena dilapisi gula dan direndam dalam sirop agar awet. Tak beda jauh dari permen, namun dalam ukuran lebih besar.
5. Kopi manis
Godaan es kopi susu memang sulit dilepas. Menyeruput es kopi susu saat buka puasa rasanya nikmat sekali. Padahal jika terus-menerus terpapar susu dan gula dalam waktu sejam, saliva atau cairan ludah sulit melawan gula dan asam yang diproduksi bakteri dalam mulut.
Seperti kita tahu, saliva adalah pelindung yang baik bagi gigi. Tapi jika tidak berhenti diserang gula dari asupan makanan dan minuman kita, saliva lama-lama bisa loyo, deh.
