Niat berdiet untuk mendapatkan tubuh ideal dengan menjaga berat badan sering kali terhalang dengan cara diet yang berat.
Ibaratnya, Anda menyerah sebelum berperang. Apalagi begitu banyak macam diet membuat Anda bingung mau pilih yang mana.
Jika Anda tergolong pemula untuk berdiet, coba saja lima langkah ini sebagai awal untuk menjaga berat badan.
Sebagai catatan, selama berdiet, Anda hanya boleh meminum air putih. Lakukan hal ini hingga menjadi pola kebiasaan sehingga Anda tak hanya mendapatkan tubuh ideal, tapi juga hidup lebih sehat.
1. Makan pagi dengan menu buah-buahan
Biasakan minum segelas air putih setelah bangun tidur. Untuk makan pagi sebelum memulai aktivitas, siapkan semangkuk potongan avokad dan 3-5 potong stroberi dengan tambahan dua sendok madu sebagai perasa dimakan langsung, bukan dijus.
2. Makan siang
Makan siang dengan porsi biasa, dan pastikan menu makan siang Anda memenuhi kebutuhan nutrisi harian, sebaiknya selalu dilengkapi sayuran hijau. Memasuki hari ke-7, secara bertahap kurangi porsi karbohidrat (nasi). Setelah makan, biasakan tidak minum air putih dingin atau minuman manis.
3. Camilan buah
Sebaiknya Anda ngemil di jam-jam ‘kosong’, misalnya pukul 9.00-10.00 dan 14.00-16.00. Hal ini untuk mengurangi rasa lapar sehingga Anda tak lupa diri saat makan siang dan malam.
Syaratnya, pilih camilan yang benar, bukan gorengan atau makanan mengandung MSG. Kalau mau aman dan praktis, pilih buah sebagai camilan Anda.
4. Makan malam tepat waktu
Terapkan disiplin makan malam; jangan makan malam lebih dari pukul 19.00. Cukup tiga sendok nasi dengan lauk secukupnya.
Ingat, harus ada sayuran hijau, ya. Jika setelah makan Anda masih merasa lapar, boleh, kok, mengganjalnya dengan makan buah.
5. Olahraga
Untuk membantu memaksimalkan diet Anda, lakukan olahraga rutin. Jika Anda pemalas, pilih olahraga yang paling mudah, misalnya lari atau jalan keliling kompleks rumah. Cukup 30 menit sekali lari.
Lakukan rutin minimal 3 kali seminggu, untuk menjaga berat badan Anda.
