Nyeri lambung memang menyebalkan, apalagi bisa berujung Anda mengalami penyakit mag.
Penyebabnya beragam; telat makan, mengonsumsi makanan yang salah, atau kurang minum pun dapat membuat lambung Anda nyeri.
Tapi nyeri lambung bisa diatasi, bahkan hilang sama sekali. Anda bisa mencoba melakukan hal berikut, yang nantinya bisa jadi kebiasaan baik Anda.
1. Hindari makan terlalu malam
Apalagi jika tidak lama kemudian Anda akan tidur. Makan sebelum tidur membuat lambung bekerja keras mencerna sehingga perut Anda nyeri saat bangun. Beri jarak minimal dua jam sebelum tidur, jika Anda ingin makan malam.
2. Kurangi makanan keras
Makanan dan nutrisi yang terkandung di dalam makanan akan lebih mudah dicerna lambung dan usus halus jika kondisinya sudah hancur dan lembut. Tak heran jika ahli gizi menyarankan Anda mengunyah sebanyak 32 kali.
Jika memang Anda malas mengunyah terlalu lama, mulailah kurangi mengonsumsi makanan keras, seperti kerupuk, gorengan, atau daging.
3. Batasi minum minuman bersoda
Alasannya, soda dan minuman asam dapat menstimulasi sekresi asam sehingga risiko Anda terserang nyeri lambung lebih besar.
4. Konsumsi yoghurt
Yoghurt dan minuman probiotik akan memperbaiki saluran pencernaan sekaligus mencegah nyeri. Untuk menjaga jumlah baktei baik dalam pencernaan Anda, minimal konsumsi satu porsi yogurt setiap hari.
5. Jaga berat badan proporsional
Lemak pada perut akan memberi tekanan pada abdomen dan saluran cerna sehingga tidak dapat bekerja maksimal. Kurangi timbunan lemak di perut dengan olahraga beban, serta memperbanyak konsumsi serat dari sayuran dan buah.
