.jpg)
Di dalam keluarga, terutama untuk anak-anak Anda, ada beberapa kebiasaan sehat yang harus Anda tanamkan sedini mungkin.
Kebiasaan ini akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, sehingga Anda dan keluarga tak perlu bolak-balik minum obat.
1. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung banyak vitamin C
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan virus. Konsumsi buah dan sayuran secara teratur juga akan melindungi anak-anak Anda yang masih kecil dari penyakit kronnis ketika dewasa.
2. Cukup tidur
Jika kurang tidur, Anda akan lama sembuh jika kena penyakit ringan. Apalagi anak-anak; jika anak Anda balita, ia perlu tidur 12-13 jam sehari,
sementara anak usia sekolah dasar perlu tidur 8 jam sehari.
3. Olahraga teratur bisa meningkatkan sel pembunuh kuman alami dalam tubuh
Agar anak menyujai kegiatan olahraga, ajak ia melakukannya bersama Anda, misalnya jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
4. Mencuci tangan harus dijadikan kebiasaan sehat
Ajarkan anak dan anggota keluarga lain untuk mencuci tangan dengan sabun sebelum makan, atau setelah bermain, memegang hewan, dan memakai toilet.
5. Jauhkan anak dari asap rokok
Bila ada orang rumah yang merokok, minta ia tidak merokok di sekitar area rumah. Rokok mengandung lebih dari 4.000 toksin, yang bisa mengiritasi atau membunuh sel dalam tubuh. Lebih baik lagi jika stop merokok.
Sumber: Parenting Indonesia
