Sesibuk-sibuknya Anda, milikilah me-time.
Sesuai namanya, me-time adalah waktu untuk diri sendiri, bersama diri sendiri, tanpa diganggu siapa pun.
Me-time juga bisa membuat Anda sejenak beristirahat, baik fisik maupun pikiran.
Jika Anda belum terpikir untuk punya me-time, sekaranglah saatnya. Ini dia 5 kegiatan yang bisa Anda pilih sebagai me-time.
1. Kegiatan sehari-hari
Anda bisa melakukan me-time sambil melakukan kegiatan keseharian Anda. Mandi, misalnya, usahakan menggunakan shower bertekanan, karena tekanan air pada kulit mampu memberikan efek accupressure.
Mengombinasikan air dingin dan panas juga memberikan sensasi yang menyegarkan, serta mengizinkan pori-pori kulit bernapas. Senang dunia otomotif? Kegiatan mencuci mobil, pun, bisa jadi me time Anda. Nikmati saja kala mencuci mobil kesayangan, dan jangan jadikan beban atau keharusan.
2. Berolahraga
Mencapai kondisi tenang dengan berolahraga sangat dimungkinkan. Jika Anda melakukan olahraga secara reguler, maka diri Anda akan menemukan kondisi sanctumnya sendiri, dan hal itu bisa digolongkan sebagai me-time.
Tentunya saat berolahraga detak jantung bakal tinggi, tetapi hal ini berbeda dengan tingginya detak jantung saat stres. Bahkan hal ini dapat melatih jantung menghadapi kondisi stres. Tentu saja bila Anda memiliki kondisi khusus dengan jantung, sebelum berolahraga harus berkonsultasi dengan dokter.
3. Meditasi
Kegiatan meditasi, menurut Gede Prama, seorang motivator, merupakan jalan tengah di antara kekuatan-kekuatan duniawi yang Anda hadapi selama ini. Dengan meditasi, Anda dapat mengalami pengalaman kekinian. Artinya, Anda menjadi lebih bisa menerima atau menikmati kondisi, misalnya, kemacetan.
Dalam kegiatan meditasi yang ingin dibangkitkan adalah energi kesadaran, dan menekan energi keinginan. Hal itu karena emosi tidak bisa dienyahkan, jadi jalan keluarnya adalah dengan menciptakan kesadaran.
4. Hobi
Ini salah satu kegiatan yang efektif untuk melepaskan stres, asalkan dilakukan dengan cara bersenang-senang, rileks, enjoy dan tak perlu terpancing untuk berkompetisi. Toh, hal itu sudah Anda lakukan di pekerjaan.
5. Yoga
Jangan bayangkan yoga adalah gerakan-gerakan ajaib nan sulit, karena nyatanya dapat Anda melakukan di atas kursi, baik di rumah maupun di tempat bekerja. Karena sebagian besar latihan dalam yoga berhubungan dengan teknik pernapasan, salah satu yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kadar stres adalah dengan menjalankan teknik pernapasan Anulom Vilom Pranayam.
Gerakannya: Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari tangan kanan, ambil napas dalam-dalam menggunakan lubang hidung kiri, lepaskan ibu jari dari lubang kanan, dan ganti tutup lubang hidung kiri, lalu buang napas perlahan-lahan lewat lubang hidung kanan.
Dengan lubang hidung kiri masih ditutup, tarik napas dalam-dalam menggunakan lubang hidung kanan, tutup dengan ibu jari, lepas napas lewat lubang hidung kiri. Ulangi selama 15 menit, dan lakukan dua sampai empat kali dalam sehari, ketika perut sedang kosong.
Foto: 123RF
