Sebentar lagi momen sahur Anda akan berakhir karena kita akan menyambut Hari Raya Lebaran. Namun bukan berarti Anda makan sahur sembarangan, karena bisa mengganggu ibadah puasa.
Selain wajib tahu makanan dan minuman yang penting untuk sahur, perlu tahu makanan dan minuman yang harus dihindari di waktu sahur. Dengan demikian, momen menjelang Lebaran jadi lebih berenergi dan menyehatkan.
1. Makanan pedas
Makanan dengan cita rasa pedas memang bisa bikin nafsu makan meningkat, dan kalau tidak pedas santap sahur Anda tidak afdol. Coba, deh, hindari makanan pedas untuk menu sahur.
Makanan pedas bisa menyebabkan perut jadi mulas akibat gesekan pada lapisan permukaan lambung. Hal ini tentu saja bisa bikin lambung mengalami luka. Apalagi, selama berpuasa Anda akan membiarkan perut kosong selama berjam-jam. Lambung pun semakin lemah kalau terlalu sering dihajar makanan pedas.
2. Makanan berminyak dan berlemak
Makanan berminyak dan berlemak biasanya terdapat pada makanan bersantan, daging, gorengan, jeroan dan makanan cepat saji. Menu-menu itu harus dihindari, karena makanan tersebut sangat sulit dicerna. Hal itu membuat lambung jadi bekerja keras selama berpuasa, dan kemungkinan besar Anda sembelit di pagi harinya.
3. Makanan (terlalu) asin
Usahakan juga untuk mengurangi kadar garam dalam makanan saat sedang sahur. Makanan dengan (terlalu banyak) garam alias asin malah bisa meningkatkan rasa haus saat menjalankan puasa.
4. Makanan dan minuman terlalu manis
Mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu manis dengan kandungan pemanis buatan bisa meningkatkan asam dalam tubuh. Hal ini pastinya bikin perut tidak nyaman untuk menjalankan puasa. Opsi untuk tetap memenuhi kadar gula dalam tubuh adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya air, seperti buah naga dan semangka.
5. Minuman berkafein
Minuman berkafein tak cuma kopi; teh juga mengandung kafein. Usahakan untuk tidakk mengonsumsi minumandengan kafein tinggi saat sahur, karena minuman tersebut bersifat diuretik yang merangsang tubuh kehilangan kandungan air lebih cepat lewat buang air kecil.
Susu full cream juga tidak dianjurkan untuk sahur, karena minuman ini sulit dicerna oleh lambung. Alih-alih, perut Anda nanti malah kembung, serta memancing penderita mag untuk kamb uh.
Foto: Heather Ford/Unsplash
