Setiap bulan Anda pasti pernah mendadak ingin makan banyak atau emosi gampang tersulut. Dengan mudahnya Anda pun menuduh PMS penyebabnya.
Padahal, penyebabnya adalah lima hormon yang ada di dalam tubuh Anda; bukan hanya estrogen. Ini dia kelima hormon tersebut, dan cara menjaga kadarnya agar mereka tetap normal.
1. Hormon estrogen
Hormon ini paling besar kandungan di dalam tubuh wanita subur dan berfungsi menjaga kesehatan alat reproduksi serta menyiapkan rahim untuk kehamilan. Hormon ini juga menjaga imunitas tubuh.
Terlalu banyak estrogen di dalam tubuh akan menyebabkan nyeri perut dan emosi tinggi saat PMS. Satu-satunya cara menjaga kadar estrogen adalah mengurangi konsumsi makanan berlemak.
2. Hormon progesteron
Sama dengan estrogen, hormon ini menjaga kesehatan alat reproduksi dan menormalkan kadar gula dalam darah. Tapi kondisi progesteron yang tidak seimbang akan menyebabkan Anda mudah sakit kepala dan depresi.
Jaga kandungan progesteron Anda dengan olahraga teratur dan menjaga berat badan proporsional.
3. Hormon androgen
Walau sedikit, hormon ini berperan untuk menumbuhkan rambut dan meningkatkan gairah seks Anda. Kekurangan hormon ini menyebabkan rambut mudah rontok, jerawatan, dan cepat lelah.
Agar hormon tetap seimbang, lakukan olahraga teratur dan konsumsi makanan yang mengandung zinc, seperti sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan.
4. Hormon prolaktin
Tugasnya adalah menjaga kesuburan di saluran telur dan menjaga kesehatan payudara. Jika kekurangan hormon ini, Anda berisiko infertilitas dan menurunkan gairah seksual. Padahal, menjaga keseimbangan hormon ini mudah yaitu pastikan Anda cukup tidur setiap harinya.
5. Hormon FSH dan LH
Stimulating Hormone (FSH) adalah hormon glikoprotein yang berperan dalam proses pematangan sel telur di dalam indung telur. Sedangkan lutenizing hormone (LH) adalah hormon yang mengatur pematangan dan pelepasan sel telur dari indung telur (ovulasi).
Ketidakseimbanga hormon ini akan menyebabkan Anda mudah jerawatan dan gangguan memori. Jaga kesehatan hormon ini dengan banyak minum air putih dan mengurangi makanan berlemak tinggi.
Foto: Fotosearch