Berbagai cara bisa Anda lakukan agar perut Anda bisa lebih rata.
Ada banyak latihan yang bisa Anda coba, dan latihan teratur bisa menghasilkan perut rata yang diidamkan.
Namun jika Anda ingin perut lebih rata dalam waktu cepat, alias saat pesta di malam nanti perut Anda terlihat lebih rata, Anda bisa melakukan lima hal ini.
Hal-hal ini bisa mengurangi perut kembung yang efeknya perut jadi tampak lebih buncit, deh.
Tentunya memakai korset andalan bisa membantu juga, he he.
1. Bebas gluten atau bebas produk olahan susu
Bisa jadi perut Anda yang kurang rata karena Anda tak menyadari bahwa Anda intoleran pada makanan tertentu. Anda bisa memulainya dengan mengurangi produk mengandung gluten atau produk olahan susu.
Namun menerapkan pola makan bebas gluten dan bebas produk olahan susu dalam sehari bisa mengurangi risiko perut kembung dan rasa tak enak di malam hari.
2. Perhatikan asupan garam
Bukan hanya garam dari makanan yang asin, tapi kandungan garam tinggi biasanya terdapat dalam makanan olahan, seperti sosis dan nugget instan.
Kalau mau perut mengempis di ujung hari, perhatikan asupan garam; jangan melebihi 6 gram garam dalam sehari.
3. Konsumsi serat lebih banyak
Makanan kaya serat bisa membantu perut terasa penuh karena serat memperlancar sistem pencernaan Anda. Jika sistem pencernaan Anda bekerja penuh, maka Anda bisa terhindar dari sembelit.
Namun jangan terlalu banyak mengonsumsi sayur kaya serat seperti brokoli, tauge, selada air, dan kembang kol karena mereka justru bisa menyebabkan perut kembung.
4. Makan perlahan
Jika Anda makan lebih cepat atau terlalu cepat, tindakan itu bisa memerangkap udara dalam sistem pencernaan, sehingga Anda pun kembung.
Untuk mengurangi risiko tersebut, coba kunyah makanan Anda perlahan, nikmati waktu makan Anda. Cara ini juga cara terbaik mengurangi risiko makan berlebihan.
5. Lupakan dessert
Jika Anda menerapkan pola makan clean eating, Anda pasti tahu kalau dessert adalah makanan yang sebaiknya dihindari karena kaya gula atau pemanis buatan, yang sama-sama bisa menyebabkan perut kembung.
Lupakan dessert agar perut lebih rata di malam hari. Anda bisa mengganti dessert dengan buah-buahan segar, seperti nanas.
