Sejak awal tahun 2021, vaksinasi Covid-19 mulai dilaksanakan di seluruh Indonesia. Kita bisa mendapatkan vaksinasi gratis sesuai antrean kategori; mulai dari kelompok umur, profesi, wilayah, dan seterusnya.
Vaksinasi Covid-19 yang diberikan sebanyak dua kali ini diharapkan bisa membentuk kekebalan kelompok (herd imunity), dan mengurangi serta mengendalikan penularan Covid-19. Herd imunity ini juga bisa menekan risiko kematian atau gejala yang lebih parah lagi akibat Covid-19.
Namun keberhasilan kerja vaksin sangat dipengaruhi oleh kekuatan sistem kekebalan tubuh atau imunitas Anda sendiri.
Sebelum Anda melakukan vaksinasi Covid-19, ada lima hal penting yang tak boleh Anda lakukan, baik sebelum divaksin maupun setelah vaksinasi, agar vaksinasi Anda berhasil. Apa saja, sih?
1. Tidak mengonsumsi alkohol
Memang, sih, di saat musim hujan begini, minuman mengandung alkohol bisa menghangatkan tubuh. Namun konsumsi alkohol bisa mengurangi kemampuan kerja vaksin dalam beberapa minggu pertama setelah penyuntikan. Lebih baik Anda tidak minum dulu sebelum divaksinasi, dan stop dulu sampai beberapa minggu. Tidak masalah, kan....
2. Tidur yang cukup
Secara alami, tidur malam yang cukup selama tujuh sampai delapan jam bisa meningkatkan kerja sistem imunitas Anda. Dikutip dari studi International Journal of Behavioral Medicine, efektivitas vaksin pada mereka yang tidur malam kurang dari lima jam sehari menurun hingga 50%.
Lupakan dulu begadang nonton maraton drakor sebelum divaksinasi, begitu pula beberapa hari setelahnya, agar vaksin bisa bekerja maksimal.
3. Konsumsi makanan bergizi
Divaksinasi atau tidak, mengonsumsi makanan bergizi itu wajib, apalagi di saat pandemi seperti sekarang. Nutrisi yang tepat guna, contohnya yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral, melindungi tubuh dari segala penyakit dan menguatkan kekebalan. Nutrisi juga memengaruhi potensi efektivitas kerja vaksin pada tubuh.
4. Hindari stres
Ini memang mudah diucapkan tapi sulit dilakukan, apalagi di masa pandemi. Tapi mau tak mau Anda harus menghindari stres, yang sangat berpengaruh pada kerja imunitas tubuh. Stres terus-menerus akan membuat produksi hormon kortisol tak terkendali; ia berfungsi mengendalikan tekanan darah dan metabolisme tubuh.
Kalau tekanan darah tinggi, Anda tak lolos untuk divaksinasi, dong.....
5. Tetap mengikuti protokol kesehatan
Memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak tak boleh dilupakan meski sudah divaksinasi. Anda ikut menjaga keluarga di sekeliling yang mungkin masih rentan tertular Covid-19.
[Klik di sini untuk tahu tips vaksinasi pada lansia]
Sumber: Health.Detik.com
Foto: Samuel Regan/Unsplash
