Lapar mendadak padahal belum waktunya makan? Atau kembali lapar padahal belum ada satu jam Anda menghabiskan menu makan siang komplet?
Tak perlu langsung memenuhi rasa lapar palsu ini dengan mengunyah sembarang camilan, yang ujungnya hanya menambah berat badan Anda.
Jika lapar seperti itu datang, coba makan (dan minum) lima camilan berikut yang bisa menunda lapar hingga jam makan Anda berikutnya.
1. Cracker
Cracker lebih sedikit mengandung kalori dan lebih sehat untuk dikonsumsi sebagai camilan ketimbang biskuit—apalagi biskuit cokelat. Anda juga bisa pilih cracker yang gluten-free. Memang, sih, rasanya hambar, namun bisa diakali dengan cara mencelupkannya ke teh hangat.
2. Teh hangat
Ketimbang minum air dingin atau es-esan apalagi boba drink, lebih baik minum teh hangat tanpa gula. Cara ini lebih efektif menahan rasa lapar yang datang tidak tepat waktu. Selain itu, teh hangat aman untuk lambung, tuh.
3. Pisang
Buah yang kaya potasium ini efektif memberikan rasa kenyang yang bisa bertahan lama di perut. Selain rasa kenyang, mengonsumsi buah pisang sangat baik untuk pencernaan.
4. Apel
Ketimbang cokelat, apel lebih baik sebagai camilan. Dan untuk efek yang lebih nyata lagi, sebaiknya apel dikunyah langsung ketimbang dijus. Soalnya, proses menggigit kemudian mengunyah apel memberikan rasa kenyang daripada menyeruputnya sebagai jus.
5. Telur rebus
Nah, ini camilan yang sedikit berat namun lebih tahan lama di perut. Mengonsumsi telur rebus sebagai menu makan pagi efeknya lebih bikin kenyang ketimbang makan pagi roti. Apa lagi telur lebih banyak mengandung protein, vitamin, dan mineral.
