Berbuka dengan tiga butir kurma menyehatkan sekaligus berpahala.
Namun jika kurma tak tersedia di waktu berbuka puasa, masih banyak buah lain yang menyehatkan untuk berbuka puasa, dan mudah kita temukan.
Lima buah ini bisa jadi andalan Anda saat berbuka puasa, terutama di tengah perjalanan, sebagai pengganti kurma. Pastikan mengonsumsi secukupnya sebelum makan utama.
1. Pisang
Buah andalan para atlet ini kaya kalium, magnesium, karbohidrat, dan mineral. Begitu juga dengan vitamin, seperti vitamin A, B1, B2, dan C, sehingga membantu mengurangi asam lambung. Daging pisang yang lembut juga melapisi dinding lambung, sehingga pas untuk berbuka puasa.
Cukup makan sebuah pisang perlahan-lahan saat berbuka untuk membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
2. Pepaya
Pepaya memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dicerna tubuh. Vitamin C dan provitamin A di dalamnya membantu melancarkan saluran pencernaan. Karena itu, pepaya pas untuk berbuka puasa, terutama bagi yang mengalami sembelit.
Potong-potong pepaya, dan satu mangkuk pepaya segar pas untuk berbuka, karena bisa membantu proses pencernaan protein berkat kandungan enzim papain-nya.
3. Apel
Apel praktis jadi buah untuk berbuka puasa, terutama dengan kulitnya, karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Apel banyak mengandung vitamin A, B, dan C, serta bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan mengatasi masalah nafsu makan yang terlalu besar.
Satu buah apel cukup untuk berbuka puasa sekaligus mencegah Anda dehidrasi, sebelum Anda menyantap makanan utama.
4. Stoberi
Stroberi kaya akan kandungan vitamin A, vitamin B, B1 dan C serta antioksidan. Secangkir stroberi juga bisa memenuhi 13% asupan serat harian yang disarankan, dan kandungan serat stroberi bisa memperlancar pencernaan, serta membuat Anda kenyang lebih lama.
Secangkir stroberi segar (225 gram) pas untuk berbuka puasa, apalagi bisa membantu menurunkan tekanan darah (jaga-jaga jika makanan utama berbuka Anda nasi Padang, he he).
5. Semangka
Buah semangka mudah dicerna tubuh, dan memberikan nutrisi dan energi. Semangka juga menyegarkan karena dalam satu buah semangka mengandung 91% air dan 6% gula, sehingga tubuh tetap terhidrasi setelah berbuka puasa.
Potong-potong seperempat buah semangka ukuran besar, dan jadikan makanan berbuka puasa. Segar....
