Apa yang Anda makan saat makan pagi atau sarapan? Tidak pernah makan pagi karena terlalu sibuk atau takut gemuk?
Dari tiga waktu makan setiap harinya, makan pagi adalah waktu makan yang tak boleh terlewatkan.
Bahkan saat Anda sedang diet pun, makan pagi itu perlu, karena makan pagi yang teratur justru bisa menurunkan berat badan.
Dan ini alasan lainnya mengapa Anda perlu makan pagi yang layak, bukan hanya segelas kopi (hari ini sudah?)
1. Memberi otak Anda bahan bakar, sebab aliran darah ke otak akan lebih lancar
Makan pagi sehat akan membuat Anda lebih fokus, meningkatkan daya konsentrasi dalam bekerja, dan meningkatkan kemampuan dalam menyelesaikan masalah.
2. Memberi tubuh kekuatan untuk melakukan metabolisme harian
Makan pagi juga memberikan Anda energi untuk mengawali aktivitas sehari-hari. Makan pagi bisa menggantikan asupan gizi yang hilang setelah semalaman tubuh berpuasa, dan gula darah turun ke tingkat yang paling rendah pada pagi hari.
3. Membantu sistem pencernaan bekerja di pagi hari
Agar proses tersebut berjalan sempurna, perlu adanya stimulus atau rangsangan, yaitu masuknya makanan ke dalam tubuh, sehingga merangsang kerja peristaltik usus untuk mengeluarkan makanan yang lama, dan merangsang pengeluaran enzim di dalam pencernaan. Zat sisa yang tak berguna harus dikeluarkan sebagai bagian detoksifikasi tubuh.
4. Bagus untuk program diet Anda
Melewatkan makan pagi hanya akan membuat tubuh menjadi kelaparan, dan pada saat makan siang Anda cenderung 'balas dendam' dengan makan berlebihan. Rutin mengonsumsi makan pagi sehat membantu peningkatan metabolisme tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
5. Menahan godaan
Tentunya godaan makanan yang mengandung lemak dan kalori tinggi (kalau godaan cowok ganteng, sih, harus dibuktikan dulu, he he). Makan pagi yang bergizi (bukan yang kaya gula atau gorengan) bisa menahan keinginan ngemil menjelang waktu makan siang.
[Perlu inspirasi makan pagi yang sehat?]
