Kapankah Anda merasa ngantuk berat di kantor? Saat rapat pagi karena semalam begadang atau justru setelah makan siang karena merasa asupan karbohidrat Anda berlebih?
Penelitian di beberapa kota besar dunia menunjukkan bahwa saat-saat kritis di kantor alias merasa ngantuk berat adalah selepas jam makan siang. Banyak alasannya (termasuk karena bosan menunggu waktu pulang!), namun membiarkan kantuk menyerang di tempat kerja bukanlah sikap profesional (dan tidak terlihat elegan, he he).
Pakar kesehatan menganjurkan Anda untuk tidur siang paling lama 15 menit di siang hari. Meski sebentar, tidur di siang hari memiliki kualitas baik untuk membuat badan segar kembali.
Namun tidak semua orang bisa melakukan hal itu. Sebagai gantinya, jadikan 4 aktivitas berikut sebagai trik menghilangkan rasa kantuk di kantor..
1. Berdiri dan berjalan kaki
Terlalu lama duduk saat bekerja tak baik untuk kesehatan. Beberapa pakar mengaitkan aktivitas duduk dalam jangka waktu lama dengan risiko penyakit jantung.
Setelah 20 menit duduk, bangunlah dari tempat duduk Anda dan berjalan kaki. Lakukan sedikitnya lima menit saja sebelum kemudian duduk kembali. Berdiri dan berjalan kaki bisa memperlancar peredaran darah di tubuh Anda.
2. Melenturkan jari
Jari-jemari Anda sering digunakan untuk mengetik. Istrihatkan sejenak setelah 30 menit. Sediakan bola kecil berbahan lentur, remas-remaslah bola tersebut berulang kali untuk melenturkan jari Anda.
Aktivitas ini bisa memperlancar peredaran darah di jari Anda agar tidak kaku, membuat rileks lengan bawah dan tangan Anda.
3. Angkat beban
Jika memungkinkan, sediakan barbel berukuran 2,5 kg atau 5 kg di kolong meja Anda. Curi waktu sekitar 10 menit untuk mengangkat beban. Cukup lakukan 10-12 repetisi dan diulang sampai 3 sesi. Lakukan dengan santai. Olahraga akan membuat tubuh Anda segar.
Anda juga bisa melakukannya dengan botol air mineral ukuran 1,5 liter yang terisi penuh. Angkat pelan-pelan dengan lengan kanan sesuai gerakan di atas; ulangi dengan lengan kiri.
4. Pilih tangga ketimbang lift
Jika ruangan kerja Anda hanya berada di lantai dua dari lobi, sebaiknya pilih menggunakan tangga ketimbang lift. Semakin banyak Anda bergerak, semakin bagus sirkulasi di tubuh Anda, dan tubuh lebih segar.
[Baca juga cara bebas stres di tempat kerja]
