Pandemi Covid-19 dan anjuran karantina atau isolasi mandiri untuk mencegah penyebarannya sudah pasti mengubah rutinitas gaya hidup kita, setidaknya untuk beberapa waktu.
Rutinitas olahraga Anda mungkin salah satunya yang harus disesuaikan, apalagi jika Anda terbiasa berolahraga di tempat umum, seperti di gym.
Untungnya badan kita tetap bisa bugar karena sekarang begitu banyak program olahraga secara live streaming di berbagai platform.
Namun jika berolahraga lewat video kurang cocok untuk Anda, jalan kaki bisa jadi pilihan paling praktis. Dengan menerapkan social distancing, Anda bisa berkeliling kompleks rumah Anda (dan memakai masker), atau jalan kaki keliling halaman rumah.
Setelah pandemi ini berlalu, kebiasaan baru ini bisa Anda teruskan, karena berjalan kaki banyak manfaatnya, yaitu:
1. Menjauhkan Anda dari pilek
Studi pada 1.002 orang menunjukkan bahwa berjalan kaki membuat seseorang lebih cepat sembuh jika terkena pilek, dan mengalami gejala yang lebih ringan.
2. Menahan mengonsumsi yang manis
Aktivitas fisik menghasilkan hormon endorfin, yang sering membuat Anda justru menginginkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis.
Berjalan kaki tak ubahnya 'mengikat keinginan' Anda sehingga bisa menahan diri untuk makanan atau minuman manis. Tapi kalau lihat pria manis, sih, silakan saja, he he....
3. Menambah semangat
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang rutin berjalan kaki selama 30 menit lima kali dalam seminggu akan lebih bersemangat, lebih merasa sehat, dan lebih percaya diri. Sip!
4. Membuat tidur lebih nyenyak
Jalan kaki boleh dicoba jika selama #diRumahAja Anda mulai merasakan stres. Alasannya, berjalan kaki di pagi hari membuat Anda tidur lebih cepat, sekaligus lebih nyenyak. Boleh banget sambil berjemur....
