Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada merasa lelah sepanjang hari karena energi keburu terkuras.
Anda bisa mendongkrak energi agar terus bersemangat sepanjang hari dengan bantuan beberapa kelompok makanan dan minuman.
Setidaknya ada empat makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi agar energi Anda on terus sepanjang hari (selama tidak mengganggu pola diet dan Anda tidak alergi pada mereka, he he).
1. Makanan tinggi zat besi
Banyak mengonsumsi makanan rendah zat besi dalam diet Anda bisa menyebabkan anemia. Anda juga akan mudah lelah.
Selama ini kita mengenal bayam sebagai salah satu makanan yang kaya akan zat besi. Namun ternyata banyak sumber makanan lain yang juga kaya zat besi, antara lain, biji labu dan bunga matahari, tiram, juga ikan dan kacang-kacangan.
2. Makanan kaya vitamin C
Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C bukan hanya membuat tubuh Anda tetap sehat, tetapi juga mencegah Anda dari kelelahan. Selain jeruk, Anda bisa mendapatkan vitamin C dari kiwi, kentang, stroberi, paprika atau kubis. Mangga juga kaya vitamin C, walau tinggi karbohidrat.
3. Pisang dan selai kacang
Semua makanan yang mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami yang bisa memberikan Anda energi tambahan.
Karbohidrat dalam pisang sangat mudah dicerna, yang berarti sangat cepat memberikan energi tambahan. Untuk mendapatkan energi yang tahan lama, kombinasikan pisang dan selai kacang, dan lebih baik pisang tidak digoreng.
4. Kombucha
Jenis minuman dari teh fermentasi ini mungkin belum biasa ada di meja makan kita, namun kini banyak tersedia lewat belanja online dan di beberapa kafe.
Dibuat dari pencampuran teh hitam dengan enzim dan asam amino, kombucha disebut-sebut memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan bisa mengembalikan energi.
