Jalan-jalan seharian keliling mal atau berdiri terlalu lama bisa bikin kaki terasa nyut-nyutan.
Belum lagi jika alas kaki yang Anda pakai tak nyaman digunakan. Kaki Anda malah terasa semakin pegal, tuh.
Jika Anda tak sempat melakukan pijat refleksi, coba empat langkah berikut untuk meredakan pegal di kaki Anda.
1. Hangatkan kaki
Rendam kaki di air hangat. Jika rasa pegal menjalar sampai betis, gunakan ember yang lebih tinggi dan isi air hangat sampai setengah betis.
Tambahkan satu sendok makan garam. Kemudian, tekuk jari-jari kaki Anda di dalam air, tahan selama 10 detik, dan kembali ke posisi semula. Ulangi beberapa kali sampai telapak kaki terasa lebih ringan.
2. Pijat ringan
Untuk relaksasi awal, pijat ringan kaki Anda, mulai dari betis sampai telapak kaki. Jika Anda tak memiliki minyak zaitun,
Anda bisa memanfaatkan body lotion agar kaki menjadi lebih licin dan mudah dipijat. Kulit pun tak terasa sakit.
3. Kompres dingin
Lutut sering kali menjadi pusat rasa pegal. Kompres sekeliling lutut dengan es batu yang dibungkus handuk. Lakukan juga di bagian mata kaki dan telapak kaki.
4. Menyangga kaki
Agar aliran darah lebih lancar, posisikan kaki lebih tinggi, sekitar 7-10 cm dari posisi tubuh saat berbaring. Coba menyangga kaki menggunakan bantal ketika Anda tidur. Posisi ini bisa mengurangi tekanan yang ada pada kaki.
