Ada rencana berlibur ke pantai dan ingin memakai bikini? Perut rata atau tidak buncit bisa membuat Anda lebih percaya diri.
Kadang-kadang, penyebab perut buncit adalah hal-hal sepele yang tak Anda sadari. Karena itu, hindari, deh, hal-hal berikut....
1. Minum soda
Tak bisa menahan diri untuk minum soda setidaknya satu gelas per hari? Kurangi kebiasaan ini biar perut tidak membuncit.
Banyak penelitian membuktikan, mengonsumsi segelas soda tiap hari dapat membuat lingkar pinggang membesar lima kali lebih cepat dibanding orang-orang yang tidak minum soda.
Alasannya, soda mengandung banyak gula. Begitu meminumnya, Anda pun tergoda untuk makan lebih banyak lagi. Kalau sulit menghindari semacam ini, pilihlah minuman alami seperti buah segar, atau jus buah bukan dalam kemasan.
2. Makan menggunakan piring besar
Yap, alasannya sangat simpel, tapi berperan membuat perut berlipat. Suatu survei menyatakan kalau tujuan orang memakai piring besar saat makan adalah untuk mengambil makanan lebih banyak.
Hasilnya, mereka makan lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Mulailah makan memakai piring berukuran yang lebih bersahabat—apalagi saat menghadiri pesta dan makan ala prasmanan—agar tidak kebablasan!
3. Makan malam telat
Memang, sih, tubuh membakar lemak saat tidur. Tapi, hal ini tidak akan maksimal jika Anda tidur saat perut kenyang. Plus, Anda berisiko terkena gangguan pencernaan.
Untuk mencegahnya, usahakan makan malam minimal tiga jam sebelum tidur. Jika menjelang tidur perut terasa lapar lagi, pilih buah sebagai camilan—bukan kue manis.
4. Kurang tidur
Klise tapi kurang tidur bisa menyebabkan banyak masalah, terutama perut buncit. Idealnya, orang dewasa tidur tujuh hingga delapan jam per malam. Ketika kurang tidur, level hormon stres kortisol akan meningkat dan menyebabkan tubuh ‘haus‘ makanan manis.
Jika ini terjadi, tentulah sulit bagi Anda untuk mengurangi lemak di perut. Diisi makanan terus, sih! Cobalah untuk memiliki durasi tidur yang cukup sehingga tubuh akan memproduksi leptin, hormon pengontrol nafsu makan.
