Kondisi kesehatan seseorang tak bisa ditentukan hanya dari melihat berat badan.
Boleh senang, Archives of Internal Medicine melakukan survei pada 5.440 pria dan wanita di Amerika, dan hasilnya 51% responden yang gemuk memiliki kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah normal.
Namun, agar kondisi ini bertahan lama, Anda disarankan untuk melakukan hal-hal berikut. Dengan demikian, meski berat berlebih, Anda tetap fit!
1. Tidur lebih lama
Kurang tidur membuat tekanan darah naik dan efeknya adalah meningkatkan nafsu makan. Padahal menambah 1-2 jam waktu tidur saja sudah mengurangi 300 kalori.
2. Perbanyak renang
Berenanglah dua kali seminggu dengan durasi 30 menit sampai 1 jam tanpa henti—dijamin Anda kuat, kok. Meski termasuk olahraga low impact, renang akan membantu mengurangi nyeri sendi dan mengurangi peradangan pada sistem kardiovaskular, sehingga darah mengalir lebih lancar ke otot dan mencegah timbulnya gumpalan darah.
3. Diet minuman manis
Anda boleh bilang jarang mengonsumsi kue manis; tapi, bisakah Anda menahan keinginan minum es kopi susu atau boba drink? Begitu ada promo untuk salah satu brand saja, Anda sudah ikutan mengantre, kan. Tahukah kalau segelas boba drink mengandung hampir 1.400 kalori? Padahal menghindari minuman manis sehari saja bisa menurunkan berat badan 0,5 kg.
4. Ganti daging dengan jamur
Pasta atau burger dengan daging sapi tebal bisa mengandung hampir 100 kalori setiap porsinya. Jika Anda mengganti konsumsi daging dengan jamur, dalam dua minggu berat Anda akan turun hingga 2 kg.
