Mumpung masih awal tahun, jadikan salah satu resolusi Anda menjaga berat badan tetap stabil.
Berat badan stabil bagus untuk kesehatan Anda keseluruhan, serta bisa mencegah Anda terkena penyakit flu.
Penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Infectious Diseases mengungkapkan bahwa orang dewasa yang menderita obesitas cenderung tertular flu lebih cepat, dan penyakit flunya pun bertahan lebih lama.
Menjaga pola makan Anda adalah cara andalan menjaga berat badan stabil. Namun empat cara ini praktis dan tak kalah efektif dalam mempertahankan berat badan.
1. Lakukan latihan ringan
Anda bisa mengangkat beban dalam 5-10 hitungan hanya mengambil waktu 10-20 menit, namun bisa memenuhi kebutuhan latihan Anda sekaligus.
2. Manfaatkan waktu luang
Cek jadwal Anda; begitu Anda waktu luang, isi dengan olahraga. Merencanakan olahraga jauh hari akan membuat Anda lebih patuh jadwal.
3. Berjalan lebih jauh
Bakar kalori dengan lebih banyak berjalan. Misalnya, memarkir mobil lebih jauh dari biasanya sehingga Anda berjalan lebih lama, atau naik tangga daripada naik lift.
4. Bermain
Jika Anda punya anak kecil, ajak mereka bermain di halaman atau di dalam rumah. Ajak juga mereka bermain di taman, dan manfaatkan monkey bars atau alat permainan yang bisa dipakai orang dewasa. Menjaga anak sambil membakar kalori, kan....
