Jaga mulut Anda selalu lembap, dengan cukup memproduksi air liur.
Air liur ternyata yang paling ampuh mengatasi kerusakan gigi, seperti berlubang.
Cairan mulut itu sangat banyak mengandung mineral, kalsium dan fosfor yang baik bagi gigi kita, serta menetralkan produksi asam akibat kegiatan bakteri dan konsumsi gula. Namun air liur mudah berkurang ketika kita mengalami dehidrasi setelah berolahraga, dalam masa pengobatan, muntah dan stomach reflux (gangguan perut karena asam lambung meningkat).
Agar mulut selalu lembap, coba terapkan kiat-kiat berikut.
1. Perbanyak minum air putih
Air akan melembapkan rongga mulut dan mengencerkan mukus (lendir).
2. Makan makanan yang kenyal dan garing
Contohnya permen karet tanpa gula, keju atau sayuran mentah yang dapat merangsang produksi air liur.
3. Stop merokok
Demikian pula terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol atau berkafein, atau makan makanan pedas. Itu semua hanya akan membuat mulut Anda tambah kering.
4. Hindari bernapas melalui mulut, sebisa mungkin
Kegiatan ini menyebabkan kelembapan dalam mulut lebih cepat berkurang. Tarik napas dan embuskan melalui hidung, ala pernapasan di yoga.
