Musim hujan di negara tropis atau di negara kit kini tak bisa ditebak, no thanks to global warming. Cuaca bisa berubah-ubah drastis; dari panas terik, lalu hujan berangin, hingga kembali panas namun lembap.
Akibatnya, tubuh pun rentan penyakit.
Karena itu, jagalah kesehatan dengan menguatkan sistem imun tubuh Anda dan keluarga, sehingga penyakit tak cepat menghampiri di musim hujan.
Empat cara ini bisa Anda terapkan untuk sekeluarga.
1. Banyak minum
Pastikan tubuh Anda terhidrasi sehingga sistem imun tubuh Anda siap untuk membasmi kuman. Jika Anda bolak-balik bersin, mata berair, hingga demam, Anda wajib minum banyak air putih.
Selalu biasakan membawa botol air minum, dan rajin-rajinlah meneguknya.
2. Banyak gerak
Jangan mager, meski cuaca kadang memang mengundang Anda kembali menarik selimut. Berolahraga juga membantu sistem imun tubuh dalam kondisi lebih baik.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rajin berolahraga di musim hujan lebih jarang tidak masuk kantor dibandingkan geng mager.
Latihan sesimpel berlari atau berjalan kaki juga membantu. Jangan lupa pakai jas hujan atau payung jika gerimis.
3. Tidur lebih cepat
Di musim seperti ini, kurang tidur membuat Anda rentan penyakit, terutama pilek.
Bahkan penelitian membuktikan bahwa orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko sakit empat kali lebih besar dari mereka yang cukup tidur.
Cukup tidur menguatkan daya tahan tubuh, sehingga jangan diremehkan. Dengarkan pula tubuh Anda. Jika merasa tak enak badan, istirahat, jangan sok kuat.
4. Minum probiotik
Bakteri baik bisa membantu daya tahan tubuh karena memproduksi sel-sel imun yang melindungi tubuh.
Minum yoghurt sebagai suplemen; pastikan tidak mengandung gula. Plain yogurt lebih bagus.
