Bulan puasa seharusnya bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Justru dengan berolahraga, kondisi kesehatan tubuh Anda akan lebih terjaga.
Tentu energi yang Anda miliki saat berpuasa akan berbeda dibandingkan hari-hari biasa, dan hal itu akan turut memengaruhi porsi latihan Anda.
Coba lakukan tiga tip berikut untuk tetap mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga di bulan puasa.
1. Bukan saatnya berdiet
Banyak sekali yang menggunakan momen puasa dengan tujuan mengurangi berat badan. Alhasil, ketika tiba di gym, mereka lebih terpacu untuk berusaha keras membakar kalori ketimbang menjaga kebugaran.
Padahal, terlalu banyak membakar kalori di bulan puasa malah bisa membahayakan sistem kekebalan tubuh Anda. Lebih baik, tetapkan tujuan Anda berolahraga adalah untuk menjaga tubuh tetap bugar di bulan puasa.
2. Kurangi intensitas latihan
Sekali lagi, energi yang Anda miliki saat berpuasa jauh berkurang. Artinya, intensitas latihan Anda pun sebaiknya dikurangi. Yang terpenting adalah Anda konsisten melakukan latihan pada jadwal yang sudah Anda miliki.
3. Pilih waktu yang tepat
Pemilihan waktu disesuaikan dengan keberadaan energi yang Anda rasakan. Jika Anda merasa memiliki energi dan semangat untuk berolahraga di sore hari, lakukan. Yang terpenting, jangan memaksakan diri di kala semangat dan energi itu sedang pergi sebentar dari dalam tubuh Anda.
