Tak perlu menghitung hari sudah berapa lama Anda #diRumahAja melakukan karantina atau isolasi mandiri sambil work from home.
Menunggu PSBB atau pembatasan sosial berskala besar dicabut mungkin terlalu membosankan jika cuma berdiam diri #diRumahAja; lebih baik Anda berolahraga sekaligus menambah daya tahan tubuh, dan olahraga praktis saat ini adalah berjalan kaki.
Anda bisa berjalan kaki keliling kompleks (tentunya memakai masker dan tetap menerapkan social distancing), atau keliling halaman rumah. Pagi hari atau sore hari adalah waktu tepat untuk berjalan kaki.
Begitu banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari berjalan kaki, walau hanya 30 menit sehari. Cek saja tiga hal berikut!
1. Menurunkan risiko penyakit jantung
Cukup berjalan kaki dalam tempo sedang selama 30-60 menit tiap hari atau setidaknya lima kali seminggu bisa menurunkan risiko penyakit jantung secara drastis.
2. Meningkatkan kerja otak
Tiga kali seminggu berjalan kaki, masing-masing selama 40 menit, mampu menaikkan ukuran beberapa area dari otak yang berhubungan dengan daya ingat dan perencanaan. Penting banget, nih, ketika Anda tetap dituntut kreativitas di saat work from home!
3. Menurunkan risiko diabetes
Maunya, sih, berjalan 10 ribu langkah per hari. Tapi tak usah sedih jika angka 'keramat' itu belum juga berhasil Anda capai. Berjalan setidaknya 3.500 langkah per hari saja sudah bisa menurunkan risiko diabetes hingga 29%.
