Kesibukan sehari-hari membuat Anda cepat lelah, bahkan rasa itu seperti tak hilang hingga menjelang tidur.
Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan berikut, apalagi jika Anda banyak aktivitas.
1. Kentang
Kentang kaya akan asam folat, yodium dan kukoamin yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Pilih cara mengolah yang lebih sehat, \seperti kentang rebus atau kentang bakar dibandingkan kentang goreng.
2. Kenari
Dalam sebutir buah kenari teradapat komponen zat penambah energi yang cukup lengkap, seperti magnesium, mangan, kalsium, omega-3,
vitamin B, zinc dan vitamin E.
Jadikan kenari sebagai camilan, tapi konsumsi secukupnya, 10-20 gram cukup untuk sekali kudapan; 100 gram kacang kenari mengandung 719
kalori.
3. Sayuran hijau
Jenis sayuran hijau seperti bayam kaya akan kandungan magnesium yang mampu memberikan energi ekstra bagi tubuh. Perhatikan asupannya
jika Anda menderita asam urat.
Lengkapi ketiga makanan di atas dengan pola tidur sehat dan rajin berolahraga agar Anda tidak mudah lelah.
