1. YOGA
Olahraga ini bisa Anda lakukan di dalam rumah; ada banyak video dan layanan olahraga yang bisa memandu yoga dari rumah. Yang Anda butuhkan hanya sebuah layar, dan alas yoga, dan baju yoga atau baju yang nyaman.
Yoga juga bisa membuat Anda lebih relaks, apalagi di tengah kondisi pandemi. Olahraga ini tentunya akan membuat Anda lelah; karena itu, lakukan gerakan yang ringan saja dan dengan durasi yang lebih sebentar daripada saat tidak puasa, agar cairan tubuh tidak berkurang terlalu banyak.
2. JALAN SANTAI
Sambil menunggu buka puasa, Anda bisa jalan-jalan sambil mencari takjil. Semakin jauh, semakin banyak langkah yang ditempuh; dan tentunya semakin bagus. Ini bisa Anda lakukan rutin setiap sore selama bulan puasa untuk membuat kebiasaan olahraga yang baru.
Jika Anda tak sempat keluar rumah, berjalanlah di dalam rumah dengan memasang target langkah Anda. Saran saya, jika memungkinkan, lakukan 30 menit sebelum waktu berbuka puasa.
3. BERSEPEDA
Sejak pandemi, tren naik sepeda memang meningkat. Tenang saja, saat bulan puasa Anda tetap bisa, kok, bersepeda. Tentunya, lebih baik bersepeda di sore hari. Saat puasa juga sebaiknya Anda tidak bersepeda terlalu jauh atau lama agar tidak menjadi lemas.
Jika Anda bersepeda di luar lingkungan perumahan Anda, jangan lupa perhatikan lalu lintas dan tetap patuhi protokol kesehatan, ya!
Foto: Sabda Rhamadhoni/Unsplash
