Sahur adalah modal energi kita untuk menjalankan ibadah puasa seharian. Mentang-mentang bulan puasa hampir berakhir, jangan sampai Anda melupakan sahur yang sehat.
Menjelang Lebaran, pasti aktivitas kita bertambah padat untuk menyelesaikan pekerjaan sebelum libur Lebaran.
Karena itu, mengonsumsi makanan yang tepat akan membuat ibadah puasa tidak terasa berat; ayo, tetap terapkan tiga hal berikut selama sahur!
1. Menu gizi seimbang
Anggap sahur seperti makan siang di hari biasa, dengan menu gizi seimbang. Artinya, ada karbohidrat kompleks, protein, dan lemak. Porsinya mungkin lebih sedikit dari porsi makan siang biasanya, tapi jangan lupakan tiga asupan gizi itu, ditambah vitamin dan serat dari sayuran dan buah-buahan.
2. Kurangi makanan manis atau asin
Gula dan garam bersifat menarik cairan tubuh, semakin tinggi kadar gula dan garam di dalam tubuh maka semakin banyak air yang diserap.
Kita pun akan lebih mudah buang air kecil. Semakin banyak buang air kecil, semakin banyak cairan tubuh yang keluar. Akibatnya, sel-sel tubuh bisa kekurangan cairan dan berisiko menjadi dehidrasi.
Selain itu, kita akan merasa cepat merasa haus. Rasa haus adalah salah satu mekanisme tubuh yang memberi tanda bahwa cairan tubuh berkurang (kekurangan cairan).
3. Perbanyak minum air putih
Hal ini penting untuk menjaga kadar air di dalam tubuh agar jangan sampai kekurangan cairan. Indikatornya, jika lepas tengah hari Anda masih bisa buang air kecil, artinya kadar air masih cukup.
Foto: Joseph Gonzalez
