Memang, sih, lebih mudah berkata untuk tetap tenang dan nikmatilah hidup meski Anda seperti sedang dikejar-kejar waktu dan pekerjaan.
Deadline menumpuk, proyek besar di depan mata tapi persiapan belum rampung, masalah keluarga, bahkan sesimpel antre (online!) tiket konser favorit.
Jangan biarkan stres menang, dan tenangkan pikiran. Cobalah tiga cara praktis menenangkan pikiran ini, karena hidup cuma sekali, dan memang harus dinikmati!
1. Pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam
Paksa diri Anda yang begitu sibuk untuk meluangkan waktu selama 30 detik saja. Tarik napas melalui hidung, dan embuskan keluar melalui mulut. Lakukan dengan mata tetap terpejam.
2. Bayangkan tanaman tumbuh dari kaki Anda
Jangan bayangkan film horor; bayangkan Anda berada dalam film kartun yang penuh warna. Buatlah visualisasi yang menyenangkan; bayangkan tanaman tumbuh dari tanah yang Anda injak dan kemudian menjalar di tanah (bukan membelit kaki Anda, ya).
Mulailah lebih peka terhadap sekeliling Anda. Tanpa Anda sadari, Anda akan merasakan sapuan angin pada kulit, juga hangatnya sinar matahari pagi di wajah Anda (meski Anda berada di luar ruangan).
3. Embuskan lebih keras
Ulangi menarik napas dan visualisasi sebanyak dua kali. Setelah itu, tarik napas lebih dalam, tahan lima detik di hidung Anda, dan embuskan keluar dengan lebih keras dan bersuara. Pikiran Anda pun akan lebih tenang.
Lakukan cara praktis ini setiap kali Anda merasa di ujung stres.
