Pernahkah Anda bertanya-tanya, mengapa orang yang rajin berolahraga umumnya memiliki raut wajah lebih cerah, segar dan penuh vitalitas? Itu karena olahraga telah membuat mereka bahagia. Kini giliran Anda.
Ada beberapa alasan mengapa olahraga bisa membuat seseorang bahagia. Dan alasan-alasan tersebut telah diuji oleh para ahli melalui penelitian ilmiah. Berikut adalah tiga di antaranya.
#1 Olahraga memicu anti-depresan alami
Saat Anda berolahraga, tubuh akan memompa tryptophan, satu jenis asam amino yang berkemampuan meningkatkan level serotonin. Serotonin sendiri merupakan hormon yang dapat mengurangi kadar stres Anda. Di sisi lain, olahraga juga membantu menaikan kadar dopamin dan neropinephrine. Keduanya merupakan hormon alami yang dapat memicu perasaan bahagia.
#2 Olahraga meningkatkan suhu tubuh Anda
Dengan berolahraga, suhu tubuh seseorang akan meningkat. Perubahan suhu tubuh tersebut diakibatkan oleh pelepasan pirogen oleh sel darah putih Anda. Pirogen sendiri merupakan satu protein yang meningkatkan suhu tubuh. Ketika suhu tubuh Anda meningkat, Anda akan merasakan timbulnya sensasi hangat. Sensasi itulah yang kemudian akan meningkatkan endorfin dalam darah, sebuah hormon yang erat kaitannya dengan perasaan senang serta berguna untuk mengontrol mood. Inilah sebabnya, efek tenang yang Anda rasakan pasca olahraga sama halnya dengan ketika berendam di air hangat. Bahagia, kan?
#3 Olahraga menjauhkan pikiran negatif
Menurut Keith Johnsgard dalam buku Conquering Depression and Anxiety through Exercise, olahraga bisa membantu pengendalian diri, dan itu merupakan hal yang sangat penting dalam pencegahan perilaku buruk serta pikiran-pikiran negatif. Cara memaksimalkan manfaat tersebut adalah dengan memilih jenis olahraga yang Anda sukai sedari kecil. Mungkin juga, nostalgia masa kecil yang turut hadir itu akan membuat Anda tersenyum bahagia.
[Baca juga tiga aroma yang bisa bikin seseorang bahagia]