Saat puasa, tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.

Maka, selain tetap mengonsumsi 8 gelas air putih sepanjang berbuka hingga sahur, Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan ini untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Buah dan sayur ini pun memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh.

1. Melon kuning
Kadar air: 90,2%
Seperempat butir melon kuning hanya mengandung 50 kalori tetapi membantu memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin A dan C. Untuk membuat sup yang menyegarkan, blender melon kuning dengan yoghurt, lalu bekukan atau buat menjadi puree dengan mencampurnya bersama jus jeruk. 



2. Jeruk Bali
Kadar air: 90,5%
Buah ini membantu menurunkan kolesterol dan mengecilkan pinggang Anda. Orang yang makan satu buah jeruk Bali setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol sebanyak 15,5% dan trigliserida sebanyak 27%. Makan setengah butir jeruk bali (setara 40 kalori) sebelum makan dapat membantu mereka yang sedang diet untuk menurunkan berat badan lebih dari 10 kg selama 12 minggu. Para peneliti mengatakan, senyawa dalam jeruk Bali dapat membakar dan menstabilkan gula darah sehingga membantu mengurangi rasa lapar.



3. Brokoli
Kadar air: 90,7%
Seperti kembang kol, brokoli dapat juga dimasukkan ke dalam salad. Brokoli juga merupakan sayuran hasil persilangan seperti kale dan kembang kol namun memiliki serat, kalium, vitamin A dan E yang lebih tinggi. Brokoli juga mengandung sulforaphane, yang berfungsi meningkatkan enzim pelindung tubuh dari zat kimia penyebab kanker.



4. Stroberi
Kadar air: 91%
Semua jenis beri sangat bagus untuk hidrasi tubuh, namun buah stroberi merah adalah yang terbaik sebab blueberry hanya memiliki kadar air 85% dan blackberry hanya 88,8%. Stroberi dapat menjadi pemanis alami untuk yogurt rendah lemak. Kombinasi yoghurt dan stroberi menghasilkan karbohidrat, serat, dan protein yang baik bagi tubuh.

 

• «
• 1
• 2
• 3
• »

---

Topic

makan

---