Kebiasaan minum susu sejak kecil harus Anda pertahankan hingga kini, berapa pun usia Anda.
Diet seperti apa pun tetap bisa berkolaborasi dengan minum susu karena susu memiliki berbagai varian, sesuai kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Susu juga mengandung berbagai vitamin, terutama antioksidan yaitu vitamin A, C, dan E, serta kandungan nutrisi lain yang membuat Anda tetap sehat sekaligus cantik dan awet muda.
Anda pun tak perlu khawatir dengan jumlah kalori dan lemaknya, karena hampir semua susu untuk orang dewasa rendah atau tanpa lemak. Hal ini memang diperlukan bagi kebanyakan orang dewasa karena pertambahan usia membuat kemampuan mencerna makanan mengalami penurunan.
Dengan mengonsumsi susu yang rendah lemak atau tanpa lemak, akan mencegah terjadinya timbunan lemak, sehingga akan mengurangi juga risiko penyakit serius, seperti jantung koroner dan obesitas.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari susu, jumlah yang disarankan adalah mengonsumsinya 2-3 gelas per hari. Jumlah ini sudah di perhitungkan menurut perbandingan kandungan zat gizi dalam susu dengan kebutuhan harian tubuh.
Foto utama: Twitter
Foto pendukung: Thu'/Unsplash
Di halaman berikutnya, inilah 5 nutrisi pada susu yang penting untuk kebutuhan gizi orang dewasa
