Tak ada alasan Anda berat menggerakkan badan alias malas berolahraga.
Olahraga bisa membuat Anda (lebih) bahagia, sehingga Anda lebih berenergi sepanjang hari.
Cek saja 10 faktanya!
1. Lebih berenergi
Dibandingkan di dalam ruangan, olahraga di luar ruangan memiliki beberapa kelebihan, yaitu membuat Anda lebih berenergi dan penuh semangat, plus mengurangi ketegangan, rasa marah, dan depresi.
2. Mental lebih sehat
US Department of Health and Human Services mengungkapkan kalau orang yang latihan 30-60 menit per hari 3-5 kali seminggu akan memperoleh mental yang lebih sehat. Olahraga 30 menit sekaligus dianggap lebih efektif daripada olahraga dipecah menjadi tiga sesi kali 10 menit.
3. Variasi yang tidak membosankan
Jangan ragu menukar aktivitas olahraga indoor menjadi outdoor, karena akan membuat Anda jauh dari rasa bosan. Misalnya berenang di laut, main badminton di depan rumah, atau mengikuti kelas yoga maupun pilates di taman.
4. Intensitas pas
Penelitian di Rutgers University mengungkapkan kalau latihan kekuatan intensitas sedang dapat membuat orang lebih happy dibandingkan dengan latihan kekuatan intensitas rendah dan tinggi.
5. Pengusir bad mood
Seringnya seseorang berolahraga saat mood sedang baik. Namun faktanya, olahraga memberikan efek positif yang lebih dahsyat ketika Anda melakukannya saat mood jelek. Coba saja!
Klik halaman selanjutnya untuk 5 fakta lainnya!
