Ketika musim hujan tiba, flu sering kali datang menyerang. Anda bisa menghindari flu dengan berolahraga.
Banyak alasan mengapa flu kerap menghampiri di musim penghujan. Cuaca yang dingin, udara lembap, dan kotornya lingkungan adalah beberapa di antaranya. Tetapi yang penting untuk disadari: Flu menyerang seseorang dengan ketahanan tubuh yang sedang lemah. Jadi, untuk menangkal flu, Anda wajib untuk menjadi bugar.
Mengonsumsi makanan bergizi (cek ragam makanan pencegah flu di sini), meminum cukup air putih, serta beristirahat cukup adalah beberapa cara tetap bugar. Di luar itu, berolahragalah secara teratur untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Lantas apa yang bisa kita lakukan agar mendapat manfaat maksimal dari berolahraga?
#1 Irama
Pilihlah olahraga yang membuat otot-otot tubuh berkontraksi dan berelaksasi secara teratur. Beberapa pilihan yang bisa Anda coba adalah bersepeda, lari, aerobik, atau juga berenang. Lakukan ini selama 30 menit per sesi. Dijamin, tubuh Anda akan terasa lebih kuat dan bugar (bahkan lebih bahagia).
#2 Interval
Yang bisa bermanfaat untuk menghindari kejenuhan saat berolahraga. Intinya, padukan dua atau lebih jenis olahraga. Misalnya, 10 menit bersepeda, 10 menit berlari, dan 10 lagi untuk berenang. Anda bisa mengubah kombinasi dan urutannya sesuai kebutuhan Anda. Yang penting, konsisten.
#3 Progresif
Jangan pernah melakukan olahraga secara terburu-buru. Pahami bahwa Anda mesti melalui tiga tahap dalam olahraga, yaitu pemanasan, olahraga inti dan pendinginan. Lakukan itu dengan disiplin jika tidak mau cedera.
