Kini usia Anda sudah bertambah matang, dan aktivitas sehari-hari berubah sedikit demi sedikit. Karena itu, pola makan Anda pun sudah semestinya ikut berubah. Pada usia 40-an, makanan sehat amat dibutuhkan bagi tubuh.
Tubuh di usia 40-an tentu berbeda dari usia 20-30an (Anda bisa melihat tip makanan sehat untuk usia 30-an di sini). Usia kepala empat merupakan waktu-waktu Anda mesti lebih serius dalam mencegah masalah kesehatan di waktu mendatang. Ada berbagai hal yang perlu mendapat perhatian lebih. Misalnya, tekanan darah, kadar kolesterol, kadar gula darah, hingga penambahan bobot yang, jika tidak dikontrol, bisa memicu munculnya penyakit degeneratif.
Hidup Anda mungkin masih padat dengan berbagai kesibukan. Namun, jika dilihat secara fisik, Anda mungkin tidak seaktif saat berusia 30-an. Mungkin juga Anda mulai memasuki masa pra-menopause, ketika terjadi perubahan bentuk tubuh dan metabolisme. Berkurangnya estrogen dalam tubuh memungkinkan Anda menemukan lemak di sekitar area tengah, bukan di pinggul atau paha. Kolesterol meningkat dan tulang pun merapuh.
Pada usia 40-an, kebutuhan tubuh atas zat besi dan kalsium masih tinggi. Namun di sisi lain, Anda mesti menjaga agar beberapa hal, seperti tekanan darah, kolesterol dan gula darah tidak ikut meningkat. Itu sebabnya, diet sehat sangat penting bagi tubuh Anda, dan makanan sehat utnuk usia 40-an tentu berbeda dengan usia 30-an.
Makanan sehat untuk usia 40-an adalah:
- Ikan: Ikan tetap diperlukan karena kandungan omega 3 yang membantu menjaga kelembapan kulit, serta memiliki khasiat anti-inflamasi.
- Telur: Kandungan protein dalam telur bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan pada jaringan kulit Anda.
- Almond: Kacang yang satu ini memiliki kandungan vitamin E yang merupakan sumber lemak baik dan juga protein.
- Lemon: Ini makanan sehat dengan beragam manfaat, seperti detoksifikasi, membersihkan kulit juga organ tubuh. Cobalah membuat infused water setiap pagi.
- Apel: Buah ini memiliki serat dan pectin yang baik untuk kulit.
- Makan menggila. Faktanya, energi yang Anda keluarkan semakin sedikit. Jadi, jagalah porsi makan Anda.
- Minim protein. Pola makan sehat Anda sebaiknya kaya protein. Ini perlu untuk menjaga perut tetap kenyang, dan Anda tidak menimbun lemak di skitar perut.
- Mengonsumsi panganan olahan atau instan. Biasanya, makan jenis ini tinggi lemak, gula dan juga garam. Waspadai diabetes dan tekanan darah tinggi.
- Memakan makanan rendah lemak, tapi malah tinggi gula. Cek kandungan bahan pangan di supermarket sebelum membelinya.
