Infused water
Awali hari dengan mengisi perut dengan infused water sebelum latihan kardio. Siapkan minuman ini dengan merendam buah-buahan, simpan di lemari pendingin selama satu malam. Lalu konsumsi di pagi hari sebelum latihan. Infused water adalah cara paling jitu mengonsumsi air putih yang sangat dibutuhkan untuk mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, zat aktif dari buah, sayur, dan daun rendaman memberikan "nilai lebih", baik secara gizi maupun proses detoksifikasi yang efisien.
Mentimun dan buah kaya air seperti semangka sangat baik untuk detoksifikasi karena buah-buahan ini mengandung zat "citruline", yaitu asam amino yang telah terbukti membantu meningkatkan kerja hati (liver) dan ginjal dan membersihkan dari zat amonia.Amonia adalah salah satu racun yang membebani tubuh kita akibat proses yang terjadi di lingkungan, di luar tubuh kita. Namun amonia juga merupakan hasil dari protein yang dibakar tubuh secara terus-menerus dalam upaya mendapatkan energi. Bahayanya, tumpukan "amonia" yang tidak dikeluarkan tubuh akibat fungsi hati dan ginjal yang kurang optimal, dapat merusak sel-sel tubuh.
Jus lemon maupun jeruk nipis dapat menstimulasi dan meregulasi saluran pencernaan. Terutama mengatasi konstipasi, meredakan keluhan banyaknya gas dalam saluran cerna dan nyeri uluhati. Jus lemon juga membantu kerja empedu dalam memecah lemak yang kita konsumsi sehari-hari.
Jus melon
Melon, seperti halnya semangka, termasuk ke dalam kategori buah yang banyak mengandung air. Tentu saja air sangat berperan penting dalam proses detoks. Namun, buah melon terutama juga mengandung vitamin A, B kompleks, C, serta mineral kalium dan magnesium. Kadar air dan kandungan gula alami yang tinggi dalam melon membuat buah ini menjadi salah satu pilihan untuk mencegah dehidrasi serta mencukupi kebutuhan tubuh akan gula sehingga energi baru dapat diperoleh Anda yang sedang berada dalam program detoks. Kandungan zat "citruline" dalam melon juga dapat membersihkan tubuh dari amonia. Anda hanya perlu memotong 100 gram melon matang dan mencampurnya dengan 150 cc air matang, lalu haluskan di dalam blender. Lalu sajikan dingin dan konsumsi segera. Dalam proses detoks, dokter Puru menyarankan minum jus melon pada jam 3 sore.
Tenni Purwanti
Foto: TPGNews
