Banyak wanita ingin memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal. Tetapi banyak pula di antara mereka yang salah paham dan melakukan hal-hal yang bikin susah kurus.
Apakah Anda salah satunya? Jangan-jangan Anda melakukan hal-hal berikut, yang justru tidak membantu Anda memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal.
#1 Menghindari karbohidrat
Sebuah studi yang terbit di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa diet rendah karbo tidak memberi manfaat lebih banyak ketimbang diet sehat seimbang. Dan ketika Anda berpikir bahwa karbohidrat mesti dihindari sama sekali, disitulah bahayanya. Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh, dan kekurangan karbohidrat berarti Anda menambah faktor risiko penyakit seperti osteoporosis, gangguang jantung, kanker, serta penurunan aktivitas fisik lain.
Agar kurus dan mendapat berat badan ideal, triknya bukan menghindari karbohidrat sama sekali, tetapi mengganti jenisnya dengan karbohidrat kompleks. Makanan tinggi serat, seperti gandum atau nasi merah, bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Dan karenanya mengurangi keinginan makan Anda.
#2 “Rendah lemak” dan “bebas lemak”
Kedua kalimat di atas sering kali lebih merupakan alat promosi ketimbang kenyataan. Pasalnya, banyak produsen justru mengganti lemak yang hilang dengan gula, demi menjaga rasa produk tersebut. Ujungnya? Tetap bikin susah kurus.
#3 Ada jalan cepat menuju berat badan ideal
Tubuh sehat, bugar dengan berat badan ideal hanya bisa dicapai dengan proses. Anda mesti bertekad, fokus serta berkomitmen pada tujuan Anda. Masalahnya, banyak orang mengira itu bisa didapat dengan instan. Misalnya, anggapan bahwa mengkonsumsi teh hijau secara terus-menerus bisa bikin kurus, karena lemak larut dengan cepat.
Kenyataannya, tentu saja, tak semudah itu. Ada lagi diet yang ekstrim, yang dalam waktu singkat bisa menurunkan berkilo-kilo bobot Anda. Satu hal yang perlu Anda pahami adalah, penurunan berat badan yang ekstrem itu bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Hilangnya massa tubuh sebesar 1,5 kg per minggu, misalnya, bisa meningkatkan risiko terkena batu empedu.
#4 Stigma “makanan sehat itu mahal”
Rasanya, tak pernah ada dalam sejarah harga sayur lebih mahal dari daging, tempe dan tahu lebih mahal dari baks (kecuali Anda membeli salad bermerek di mal yang lezat itu). Jadi, pola pikir yang mengatakan makan sehat itu mahal tidak sepenuhnya benar. Ini hanya soal kreativitas dan kemauan.
#5 Makan, sih, sedikit. Minumnya itu...
Satu lagi hal yang bikin susah kurus adalah tidak disiplin soal minuman. Di luar sana, banyak sekali minuman kemasan dijual. Ada yang manis, ada yang penuh soda, dan seterusnya. Faktanya, minuman tersebut sering kali penuh kalori. Sekitar 21% asupan kalori Anda setiap hari berasal dari sana. Jadi, batasilah.
#6 Tidak makan
Ada orang yang dengan sengaja melewatkan waktu makan agar ia bisa kurus. Ini sering kali gagal, karena tubuh dan lambung yang kelaparan bakal membuat orang itu makan dengan porsi lebih besar. Ini seperti yang banyak kita temui saat seseorang berbuka puasa. Ujungnya, ketimbang mendapat berat badan ideal, perilaku itu justru malah jadi hal yang bikin susah kurus. Triknya adalah makan dengan tepat waktu, namun batasi porsinya, dan pilih menu kaya serat.
